نابی تک | خواب شیرین داریم براتون
نویسنده: غنچه علیقلی 
تاثیرات خواب خوب بر کودکان
تاثیر خواب بر کودکان بسیار زیاد و پرفایده می‌باشد. شما برای رشد و تربیت کودک خود کارهای متفاوتی انجام می‌دهید. آن را در کلاسهای آموزشی متفاوت ثبت نام می‌کنید. زمان زیادی را برای بازی با او و مطالعه و کارهای آموزشی مختلفی حین روزمره انجام می‌دهید.
ولی باید به این نکته توجه نمایید که با انجام این کارها از اصلی و مهمترین مساله برای کودک خود غافل نمانید. شما باید اول از همه روی خواب و استراحت کودک خود تمرکز نمایید که هم زودتر بخوابد و هم خواب درست و زمانبندی شده‌ای داشته باشد.
بخاطر اهمیت خواب برای کودکان تصمیم بر آن گرفتیم که شرح مختصری در این خصوص بدهیم:
خواب بر روی رشد کودک اثرگذار است
کودکانی که از خواب درست و کافی در شبانه‌روز برخوردار است از نظر سلامتی جسمی و عاطفی و روحی بسیار سلامت است. در برابر همین خواب ناکافی باعث اختلالت اخلاقی، عدم تمرکز و بیماری‌های گوناگون و عدم رشد کودک خواهد شد.
خواب درست و پردازش اطلاعات در مغز کودک
در زمانی که کودک شما خوابیده است مغز او فعال خواهد شد و تمام مواردی که در طول روز آموخته را بخاطر خواهد سپرد. و آنها را مرتب و دسته‌بندی می‌کند. شما دیده‌اید که بیشتر نوزادان یا خواب هستند یا در حال چرت زدن می‌باشند این بدین دلیل است که تمام چیزهای اطراف آنها تازه و نو می‌باشد و مغزش برای تحلیل آنها نیاز به استراحت بیشتر دارد.
تاثیر خواب بر افزایش قد کودکان
به طور حتم با این مورد مواجه شده‌اید که کودکتان حین خواب از پا درد بیدار شود. در این زمان سعی کنید که پای کودک خود را ماساژ دهید و حتی کمپرس گرم نمایید. دلیل این پا درد این است که رشد استخوانهای کودک در شب هنگام خواب بیشتر از زمان دیگر است. یکی از دلایل اینکه رشد در شب بیشتر می‌باشد این است که فشار وزن بدن در زمان استراحت بر روی پا کمتر است در نتیجه زمینه برای رشد آنها باز است. پس سعی نمایید با خواب مناسب کودکی داشته باشید که از تمام نظر رشد مناسب داشته باشد و جلوی قد کشیدن و رشد آن گرفته نشود.
تاثیر خواب بر روابط عاطفی
هر کودکی صددرصد حین خواب رویاها و خوابهایی در مورد اعضای خانواده و کسانی که دوست دارد می‌بیند و حدس بر این است که با دیدن این رویاها در زمان خواب ارتباطات عاطفی را در زمان بیداری برای او راحتتر خواهد کرد.
خواب درست کودکان اشتها را تنظیم می‌کند
اگر شما یک روز به طور امتحانی چند ساعت از خواب کودک خود کمتر کنید خواهید دید که در آن روز کالری و قند بیشتری را مصرف کرده است. حتی این تاثیر ممکن است تا روزهای بعد هم ادامه پیدا کند. هرقدر کودک شما خواب بیشتری داشته باشد همانقدر از خطر چاقی و اضافه وزن دور خواهد ماند. ولی بالعکس اگر خواب کافی نداشته باشد ممکن است دچار چاقی مفرط شود.
یکی از دلایلی که خواب کافی باعث خواهد شد از چاقی کودک جلوگیری شود این مورد است که حین خواب هورمونها خوردن و توقف خوردن متعادل خواهند شد. در نتیجه بدن کودک شما در حین بیداری و غذاخوردن دستور متعادل خواهد داد و پرخوری نخواهد کرد.
تاثیر خواب بر قلب کودک
خواب کودک اگر مناسب و کافی باشد از کودک در مقابل فشارخون بالا و کلیه خطرهای بیماری‌های قلبی محافظت خواهد کرد و باعث خواهد شد که درصد ابتلای کودک به این امراض کمتر شود. چون وقتی که زمان خواب کودک کم باشد پروتئین واکنشی c در بدن او زیاد می‌شود که خود باعث بالارفتن فشار خون او خواهد شد و فشار خون بالا باعث مشکلات قلبی می‌شود.
خواب و سیستم ایمنی بدن کودک
اگر کودک شما روز خود را با یک خواب کافی و مناسب آغاز کند بسیار از بیماری‌ها از او دور خواهد ماند و بدن آن سلامت می‌ماند. در طول زمانی که کودک خواب است مغز مواد شیمیایی را از خود تولید می‌کند که باعث خواهد شد سیستم ایمنی او بالا رود. هر چقدر سیستم ایمنی بدن کودک بالاتر باشد ابتلا به بیماری در بدن او کمتر خواهد بود به این دلیل که بدن او در برابر میکروبها و ویروسها مقاومت خواهد کرد.
خواب کودک باعث آرامشش خواهد شد
حتما دیده‌اید که اگر زمان خواب کودک شما برسد و آن را نخوابانید چقدر کلافه خواهد بود و بدخلقی و ناآرامی خواهد داشت. اگر این کم خوابی بیشتر شود ممکن است کودکان دچار افسردگی و اضطراب شوند و کلا ناآرام و عصبانی‌ای شود. به همین دلیل خواب در زمان معین به آرامش فکری و ذهنی و جسمی او کمک شایانی می‌نماید.
برای اینکه خواب کودک را منظم کنیم باید چکار کنیم؟
کودکان در سنین مختلف به ساعات خواب متفاوتی نیاز دارند. هر کودکی نسبت به ژن و شخصیتهای فردی هم ممکن است به خواب کمتر یا بیشتر نیاز داشته باشد. ولی اگر بخواهیم بصورت اکثریتی و کلی بگوییم ساعات خواب در سنین مختلف به شرح زیر است:
نوزادان تا سه ماهگی به ۱۴ تا ۱۷ ساعت خواب نیاز دارند و چون نوزادان بسیار چرت می‌زنند ما چرت زدنها را هم جزئی از خوابشان در نظر گرفتیم
نوزادان ۴ تا ۱۲ ماهه به ۱۲ تا ۱۶ ساعت خواب نیازمند هستند.
کودکان بین ۱ تا ۲ سال باید خوابی در حدود ۱۱ تا ۱۴ ساعت داشته باشند.
کودکان مابین ۳ تا ۵ سال اگر ۱۰ تا ۱۳ ساعت خواب داشته باشند ایده‌آل است.
خواب کودکان ۶ تا ۱۳ ساله مابین ۹ تا ۱۲ نرمال است
و ۱۴ تا ۱۷ سالگی باید خوابی در حد ۸ تا ۱۰ ساعت را داشته باشند.
اگر کودکان بقدر کافی خود خواب نداشته باشند چه اتفاقاتی خواهد افتاد؟
همانطور که در ابتدای مقاله شرح دادیم خواب برای تمام جوانب کودکان ضروری و لازم می‌باشد. در نتیجه خواب ناکافی کودکان مشکلات بسیار زیادی را در پی خواهد داشت و غیر از مشکلاتی که برای او پیش می‌آید فردای روزی که شبش خواب کافی نداشته باشد حالت کلافگی و ناتوانی را خواهد داشت و جلوی فعالیت آن گرفته می‌شود.
پس با توجه به اهمیتهایی که در مورد خواب برای کودکان شما گفته شد سعی نمایید که خواب کودک را تنظیم نمایید و بهتر است بر روی تنظیم ساعات خواب کودکتان تمرکز کنید.
و مورادی را که باعث بی‌خوابی او می‌شود را حذف کنید. بطور مثال بعضی از کودکان از گرمای زیاد دچار کم‌خوابی می‌شوند برای حل کردن این مشکل لباسهای کودک را کم کنید. برخی به صداهای بلند حساس هستند پس حین خواب کودک سکوت را رعایت نمایید. همه موارد را در نظر بگیرید تا با خواب کافی کودکی سالم داشته باشید.
منابع: https://isfahancycling.ir/
