خوابیدن کنار گوشی و عوارض و خطرات ناشی از آن

تاریخ انتشار: ۳ مهر ۱۴۰۲ (به روز رسانی در: 1 آذر 1402)

بازدید: 892 بازدید

خوابیدن کنار گوشی چه خطراتی برای ما به همراه دارد؟ خوابیدن کنار گوشی موبایل، یکی از مسائلی است که بین اکثر مردم به خصوص جوانان رایج شده است؛ اکثر افراد گوشی موبایل را هنگام خواب نزدیک خود نگه می‌دارند، زیرا در این صورت دسترسی به گوشی در صورت زنگ خوردن آسان است؛ اما اطلاعی از خطرات و عواقب نزدیک بودن گوشی ندارند.

نگه داشتن موبایل در نزدیکی خود هنگام خواب و استراحت، به دلیل تشعشعات موبایل برای سلامتی شما مضر است و ساعت بیولوژیکی بدن، ریتم قلب و سایر فرآیندهای خودکار در بدن ما را مختل می‌سازد. در ادامه با مشکلاتی که نزدیکی گوشی موبایل هنگام خواب برای شما ایجاد می‌کند، آشنا می‌شوید.

مضرات نزدیک بودن گوشی هنگام خواب

خوابیدن کنار گوشی موبایل، به عملکرد بدن آسیب می‌رساند؛ زیرا علاوه بر مختل کردن فرآیندهای خودکار بدن، تولید برخی از هورمون‌های ضروری را کاهش می‌دهد و باعث ایجاد کابوس و بدخوابی می‌شود. در ادامه، به شرح دقیق‌تر مشکلات ناشی از خوابیدن کنار موبایل می‌پردازیم.

به خواب رفتن سخت می‌شود

برای درک بهتر این موضوع، بهتر است با تحقیقی که در سال ۲۰۱۱ در آمریکا انجام شد، آشنا شوید.

این تحقیق نشان داد که از هر ۱۰ جوان آمریکایی، ۹ نفر از آنها یک ساعت پیش از خواب از فناوری‌هایی مانند گوشی موبایل، رایانه یا لپ‌تاپ، کنسول‌های بازی و… استفاده می‌کنند؛ اما طبق این تحقیق، اکثر جوانان زیر ۳۰ سال از گوشی موبایل پیش از خواب استفاده می‌کردند و برای این جوانان، خوابیدن کار ساده‌ای نبود؛ زیرا ذهن آنها درگیر شده و کنار گذاشتن گوشی دشوار می‌شد.

استفاده از تکنولوژی مانند گوشی‌های هوشمند درست پیش از خواب، به خواب رفتن را سخت می‌کند؛ زیرا در این صورت به بدن و ذهن خود استراحت کافی نمی‌دهید. همچنین، به‌جای خواب، جذب بازی‌های کامپیوتری یا تماشای خبر، ویدئو و سایر برنامه‌های مربوط به شبکه‌های اجتماعی می‌شوید و کنار گذاشتن گوشی برای شما سخت می‌شود.

اگر می‌خواهید به موقع بخوابید و ساعت خواب و استراحت خود را تنظیم کنید، سعی داشته باشید که گوشی را در نزدیکی خود قرار ندهید که برای برداشتن و چک کردن آن وسوسه نشوید.

تأثیر منفی بازی با گوشی موبایل پیش از خواب می‌تواند بسیار مخرب باشد.

روند چرخه خواب مختل می‌شود

زمانی که در معرض نور آبی موبایل قرار می‌گیرید، ریتم خواب شبانه شما به هم می‌ریزد. در واقع، نور آبی تولید ملاتونین را که هورمونی لازم برای به خواب رفتن شما است، به تأخیر می‌اندازد و روند چرخه خواب را مختل می‌کند. حتی یک شب کم خوابی باعث اختلال در عملکرد حافظه میشود.

روانشناسان بهترین بیمارستان روانپزشکی در شهر بمبئی، کشور هند، توضیح داده‌اند که چرخه خواب شبانه با طلوع و غروب خورشید هماهنگ می‌شود. بنابراین، بدن به‌طور طبیعی می‌داند که چه زمانی موقع خواب و چه زمانی موقع بیدار شدن است؛ اما نور آبی گوشی‌های موبایل این روند را مختل می‌کند.

این نور چه درست پیش از خواب و چه زمانی که در طول خواب شما، گوشی به دلیل اعلان‌های مختلف روشن شود، می‌تواند باعث اختلال در چرخه طبیعی خواب شود. همچنین، ممکن است که پس از بیدار شدن نیز احساس خواب آلودگی یا کسل بودن داشته باشید.

یکی دیگر از مضرات خوابیدن کنار گوشی، این است که امکان دارد به دلیل صدای ناشی از ویبره یا اعلان‌های مختلف موبایل، چند بار طی شب از خواب بیدار شوید؛ این موضوع کیفیت خواب را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود که صبح پس از بیدار شدن، احساس خستگی داشته باشید.

مختل شدن چرخه خواب به دلیل خوابیدن کنار گوشی غیر قابل انکار است.

تشعشعات تلفن همراه مضر هستند

گوشی‌های موبایل، حدود ۹۰۰ مگاهرتز تشعشع را به دلیل سیگنال‌های ارسالی منتشر می‌کنند؛ به همین دلیل، خوابیدن کنار گوشی می‌تواند باعث مشکلاتی نظیر سردرد، دردهای عضلانی و سایر مشکلات سلامتی که گاه این مشکلات بسیار جدی هستند، شود.

یکی دیگر از مشکلات مربوط به تلفن همراه، گرمای ناشی از آن است. گوشی همراه حین کار داغ می‌شود و اگر آن را بالای سر و در نزدیکی خود نگه دارید، باعث گرم شدن بافت‌های بدن نیز می‌شود که امری بسیار خطرناک است.

خطرات ناشی از تشعشعات گوشی به مرور زمان می‌تواند باعث عواقب جبران‌ناپذیری شود.

ممکن است احتمال ابتلا به سرطان را افزایش دهد

ممکن است خطر خوابیدن کنار گوشی و تأثیر آن را در زمینه ابتلا به سرطان شنیده باشید، اما در واقع نمی‌توانیم بگوییم که این ادعا چگونه و تا چه حدی تأثیرگذار و درست است؛ زیرا هنوز شواهد علمی کافی در این زمینه وجود ندارد. اما به طور کلی، بهتر است به دلیل تشعشعات منتشر شده از گوشی موبایل، هنگام خواب گوشی را دورتر از محل خواب خود نگه دارید.

اگر دوست دارید که هنگام خواب پادکست یا کتاب صوتی گوش کنید، می‌توانید از هدفون یا هندزفری برای این کار کمک بگیرید.

مضرات خوابیدن کنار گوشی برای سلامتی که باید بدانید.

اقداماتی که باعث بهتر خوابیدن و تنظیم چرخه خواب شما می‌شوند

با توجه به مسائلی که پیش‌تر بیان کردیم، تأثیر گوشی‌های همراه و خوابیدن کنار گوشی در مختل شدن چرخه خواب و ضررهایی که به بدن شما می‌رساند، غیر قابل انکار است. بنابراین برای اصلاح روند خواب و پیروی از سبک زندگی سالم برای دوری از مضرات تلفن همراه، سعی کنید اقدامات ذیل را انجام دهید:

گوشی را در اتاق خواب قرار ندهید. می‌توانید گوشی را در محل دیگری مانند اتاق نشیمن یا آشپزخانه برای شارژ قرار دهید که شب‌ها عادت کنید و بدون چک کردن گوشی بخوابید.
به جای استفاده از آلارم گوشی برای بیدار شدن سر ساعت مقرر، می‌توانید یک ساعت زنگ‌دار بخرید. درست است که گوشی‌های هوشمند از قابلیت‌های زیادی برخوردار هستند، اما ارزش ضرر رساندن به بدن شما را ندارند.
محیط خواب خود را به مکانی دلپذیر و دلخواه تبدیل کنید تا از محیط لذت ببرید.
سعی کنید نور اطراف را کاهش دهید که بهتر و زودتر به خواب فرو روید.

اگر هنگام خواب کمی تلفن همراه را از خود دور کنید، تفاوت چندانی را متوجه نخواهید شد؛ اما به طور قطع در بهبود کیفیت خواب و تنظیم چرخه خواب شما تأثیرگذار است.

دور نگه داشتن گوشی از محل خواب به ارتقا سطح کیفیت خواب شما کمک خواهد کرد.

سخن پایانی

درست است که تلفن‌های همراه، نقش مهمی را در زندگی امروزی ایفا می‌کنند، بسیاری از کارها تنها با استفاده از تلفن همراه حل می‌شوند؛ اما نباید خطرات ناشی از آنها را نیز نادیده گرفت.

خوابیدن کنار گوشی، عواقبی برای کیفیت خواب و سلامتی شما در پی دارد که در این مطالب به طور کامل شرح دادیم. به همین دلیل بهتر است گوشی را در محلی دورتر از محل خواب خود قرار دهید. اقداماتی برای بهبود محل خواب و کیفیت خواب شبانه خود انجام دهید.