نابی تک | خواب شیرین داریم براتون
نویسنده: fnoori24193 
همانطور که می‌دانید ماساژ روی بدن یکی از بهترین اعمالی است که برای آرامش روح و ریلکسی عضلات انجام می‌شود. این کار به حدی به ریلکس کردن بدن کمک میکند که ماساژ درمانی جزء یکی از درمان‌های اصلی برای بیماری‌های مختلف به حساب می‌آید.
ماساژ علاوه بر ریلکس کردن تأثیرات شگفت‌انگیز دیگری بر بدن دارد که اغلب افراد از آن بی‌خبرند. از این رو در این مطلب قصد داریم در مورد تأثیر ماساژ روی بدن صحبت کنیم، پس در ادامه همراه ما باشید تا با فواید بی‌نظیر این عمل آشنا شوید.
اثرات فیزیولوژیکی ماساژ بر بدن
اولین چیزی که با آوردن نام ماساژ به ذهن افراد خطور میکند، خاصیت آرامش‌بخشی آن است. همه به این موضوع آگاه هستند که ماساژ تنش موجود در ماهیچه‌ها را از بین می‌برد، بدن را ریلکس میکند و احساس خوبی به انسان می‌بخشد. اما دقیقاً چطور این کار را میکند؟ چه اتفاقی در بدن می‌افتد که این احساس در ما به وجود می‌آید؟
جالب است بدانید : (ماساژ بر تمام اعضای بدن از ضربان قلب و بالشتک‌های نوک انگشتان گرفته تا تنفس و عملکرد مغز را تحت تأثیر قرار می‌دهد.)
ماساژ بازوها
تأثیر ماساژ بر پوست و سیستم پوششی
بزرگ‌ترین و وسیع‌ترین عضو بدن پوست است که تمام قسمت‌های بیرونی بدن را پوشانده و درون آن سرشار از مویرگ‌ها، حسگرها، غدد چربی، اعصاب و بافت‌های همبند است. زمانی که ماساژ روی بدن اعمال می‌شود، حسگرهای موجود در پوست فعال می‌شوند و به مغز سیگنال می‌فرستند که در نتیجه این سیگنال بدن در آرامش فرو می‌رود.
تأثیر ماساژ روی بدن و پوست به این صورت است که با لمس پوست و اعصاب موجود در آن، مغز هورمون اندورفین ترشح میکند و این امر سبب به وجود آمدن احساس آرامش و شادی در بدن می‌شود. علاوه بر ترشح هورمون شادی زمانی که ماساژ در سطح بدن انجام می‌شود سبب می‌شود مویرگ‌ها و عروق گشاد شوند؛ در نتیجه خون بیشتری در بدن جریان می‌یابد.
به این ترتیب خاصیت ارتجاعی پوست افزایش می‌یابد و پوست به‌خوبی تغذیه می‌شود. چنانچه هنگام ماساژ از روغن‌های طبیعی استفاده کنید، این امر سبب می‌شود سلول‌های مرده پوست از بین برود و لایه برداری صورت بگیرد.
رگ‌گیری هنگام ماساژ
حرکات فشاری در حین ماساژ منجر به تحریک غدد می‌شود. از جمله این غدد، غدد سمباسه است که پس از ماساژ پوست سر می‌توانید تأثیر آن را به وضوح حس کنید. تحریک این غده برای فولیکول‌های مو بسیار مفید است و سبب می‌شود پوست سر و موهای سالم‌تری داشته باشید.
ماساژ و سیستم گردش خون
زمانی که ماساژ انجام می‌شود جریان خون در تمام نقاط بدن به‌ویژه ناحیه مورد درمان افزایش می‌یابد. این امر منجر به تبادل مواد بین سلول‌ها می‌شود. بدین گونه که مواد مغذی تازه وارد سلول‌ها می‌شوند و مواد زائد از آن حذف می‌شوند.
جهت انجام ماساژ نیز در افزایش این خواص مؤثر است. به همین دلیل تمام ماساژ درمانگرها که این کار را به‌صورت حرفه‌ای انجام می‌دهند به سمت قلب ماساژ می‌دهند که جریان خون طبیعی که به آن جریان وریدی می‌گویند در سراسر بدن جاری شود. این کار مستقیماً بر سیستم عصبی تأثیر می‌گذارد و سبب گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود و در نتیجه این امر فشارخون کاهش می‌یابد.
ماساژ و سیستم لنفاوی
سیستم لنفاوی بدن سرشار از لنف است، لنف مایعی است که گلبول‌های سفید را به تمام بدن انتقال می‌دهد. همانطور که می‌دانید گلبول‌های سفید بخشی از سیستم ایمنی بدن هستند و نقش محافظت از بدن را برعهده دارند. تأثیر ماساژ روی بدن واقعاً شگفت انگیز است.
زمانی که گلبول‌های سفید در سراسر بدن پخش باشند از شما در برابر بیماری‌های عفونی و دیگر مهاجمان خارجی حفاظت می‌کنند. ماساژ جریان لنف در بدن را تقویت میکند زیرا حرکت آن در بدن تنها به حرکت خود بدن وابسته است.
ماساژ درمانگرها با علم به این موضوع با ماساژ حرفه‌ای موجب تسهیل حرکت لنف در بدن می‌شوند. بدین طریق سموم انباشته در بدن حذف می‌شود و سیستم ایمنی بدن تقویت خواهد شد.
تأثیر ماساژ بر عضلات بدن
ماساژ عضلات اثرات مکانیکی و بازتابی را در پی دارد که در ادامه هر کدام را جداگانه بررسی می‌کنیم.
تأثیرات مکانیکی بدن با ماساژ شامل موارد ذیل است:
- تولید گرما، این گرما سبب انعطاف‌پذیرتر شدن بافت‌ها می‌شود.
- گردش خون افزایش می‌یابد که این امر موجب ارتقای تبادل مایعات به بافت‌ها می‌شود.
- از میزان سفتی عضلات می‌کاهد و آنها را نرم و منعطف میکند.
- ماساژ هم به‌صورت طولی و هم عرضی موجب بهبود بافت عضلات می‌شود و به این ترتیب به کاهش تنش عضلانی و ترمیم عضلات کمک میکند.
ماساژ یکی درمان‌های طبیعی برای گرفتگی عضلات و اسپاسم است. زمانی که افراد دچار گرفتگی عضلانی می‌شوند به‌طور غریزی به مالش ناحیه درد اقدام می‌کنند. در واقع ماساژ موجب گرم شدن بدن، افزایش گردش خون و بهبود کشش و دامنه حرکتی می‌شود. در نهایت می‌توان مشاهده کرد که تأثیر ماساژ روی بدن به این صورت است که فشار عصبی را در بدن کاهش می‌دهد و این‌گونه درد را تسکین می‌دهد.
اثرات بازتابی از دیگر تأثیرات ماساژ بر بدن است که به‌علت رفلکس‌های بدن به شکل خودکار تحریک می‌شوند و این‌گونه عضلات را تحت تأثیر قرار می‌دهند و بهبود می‌بخشند که شامل موارد زیر است:
- ماساژ با تحریک گیرنده‌های بدن سیگنال‌هایی را به سیستم عصبی مرکزی می‌فرستد که در نتیجه آن از تنش در عضلات کاسته می‌شود و حس آرامش در بدن جریان می‌یابد.
- در حین ماساژ اندورفین در بدن ترشح می‌شود که موجب کاهش درد و تنش می‌شود.
ماساژ عضلات پشت
تأثیر ماساژ بر سیستم اسکلتی
از آنجایی که ماساژ بر ماهیچه‌ها تأثیر می‌گذارد خود به خود استخوان ها را هم تحت تأثیر قرار می‌دهد. مثلاً زمانی که از تنش عضلانی کاسته می‌شود، کشش درونی تاندون‌ها آزاد می‌شود و چارچوب اسکلتی مجددا تنظیم خواهد شد. این امر تأثیر به‌سزایی بر وضعیت اسکلت و تحرک دارد.
افزایش گردش خون ناشی از ماساژ به تغذیه سلول‌های اسکلتی می‌پردازد. این امر به‌خصوص سلول‌های استئوبلاست‌ها را که مسئول ساخت استخوان جدید و رشد بدن هستند متأثر می‌سازد. ماساژ با از بین بردن چسبندگی بین تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها به قوام سیستم اسکلتی کمک میکند.
تأثیر ماساژ بر سیستم تنفسی
ماساژ حتی بر روی سیستم تنفسی نیز تأثیر اعجاب انگیزی دارد. تأثیر ماساژ بر سیستم عصبی بسته به نوع تکنیک متفاوت است. حجامت، کوبیدن، هک کردن و ضرب و شتم از جمله حرکات تحریک‌کننده قوی هستند که برای افراد مبتلا به احتقان سینه بسیار مفید است.
ماساژ پاها
تکنیک‌های مذکور به باز شدن راه‌های تنفسی و شل شدن خلط کمک میکند. به همین ترتیب ماساژ به آرامش سیستم عصبی کمک میکند و این امر موجب تشویق بدن به تنفس عمیق می‌شود. ورزشکاران برای تنفس بهتر روی سینه خود ماساژ حرفه‌ای انجام می‌دهند.
به این صورت که ماساژورهای ورزشی با انجام حرکات عمیق بر سینه ورزشکاران و ماساژ عضلات بین دنده‌ای فشار عضلانی را در آنها کاهش و دامنه حرکتی را افزایش می‌دهند که این امر سبب می‌شود ورزشکاران در هنگام فعالیت‌های ورزشی تنفس خوبی داشته باشند.
نتیجه‌گیری
ماساژ از جمله متداول‌ترین درمان‌های سنتی است که تأثیرات معجزه‌آسای آن بر بدن انکارناپذیر است. برای داشتن خوابی بهتر و شروع روز با انرژی از ماساژ و حرکات کششی قبل و بعد خواب استفاده کنید.
منابع
https://www.sensemassage.co.uk/blog/75-the-physiological-effects-of-massage-on-the-body
