نابی تک | خواب شیرین داریم براتون
نویسنده: فاطمه شهابی 
در دنیای امروز علیرغم امکانات فراوانی که نسبت به گذشته برای بشر فراهم شده است، اضطراب و نگرانی بیش از پیش به چشم می‌خورد. یکی از راه‌های پیشنهادی برای کاهش اضطراب، تغییر دکوراسیون خانه‌ای است که در آن زندگی می‌کنیم.
شاید در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد که چطور می‌توان این کار را انجام داد. اما در این مطلب به شما خواهیم آموخت که چطور با تغییر دکوراسیون منزل، اضطراب و نگرانی را در خود کاهش دهید. در ادامه نابی‌تک شما را با ۷ راهکار پیشنهادی در این خصوص آشنا می‌کند. بدین ترتیب می‌توانید اطمینان حاصل کنید که محیط خانه شما مکانی برای کاهش اضطراب شماست یا خیر.
اغلب مردم با شروع سال جدید به فکر تغییر دکوراسیون منزل خود و نظافت کلی آن می‌افتند. این یک باور رایج در میان اکثریت ماست اما دلیل نمی‌شود که کورکورانه از آن پیروی کنیم. هر زمان احساس کردید فضای خانه شما یکنواخت و خسته‌کننده شده است، همان زمان بهترین موقعیت برای روح بخشیدن دوباره به گوشه و کنار خانه شماست.
راه‌های بسیاری برای ایجاد محیطی آرامش‌بخش در خانه وجود دارد. از بهره‌گیری از رنگ‌های شاد و فرح‌بخش گرفته تا طراحی هوشمندانه فضای خانه، همگی از این دست راهکارها محسوب می‌شوند.
در صورتی که از زمان، ظرفیت، و بودجه لازم برخوردارید، پیشنهاد ما برای کاهش اضطراب شما، تغییر دکوراسیون منزل شماست.
هر یک از ما از استایل و سبک متفاوتی در طراحی خانه خود پیروی می‌کنیم. خانه بهترین مکان برای تجلی خلاقیت صاحبانش است.
پیشنهاد می‌کنیم در طراحی دکوراسیون منزل خود این ۷ نکته طلایی را نیز در نظر داشته باشید.
۱. از رنگ‌های شاد و پر انرژی برای افزایش روحیه و کاهش اضطراب خود استفاده کنید.
برخی طیف از رنگ‌ها از جمله زردهای خوشرنگ، قرمزهای روشن و شاد، و سبزهای خوشرنگ، استعداد خاصی در افزایش روحیه ما دارند. رنگ کردن دیوارهای خانه با سایه‌هایی از رنگ‌های قرمز، نارنجی و زرد در افزایش انرژی صبحگاهی در ما موثر است. این در حقیقت خبر خوشایندی برای افرادی است که صبح‌ها به خصوص در زمستان به سختی از خواب بیدار می‌شوند.
رنگ‌ها یکی از مهمترین فاکتورها در ایجاد محیطی آرامش‌بخش محسوب می‌شوند. به همین دلیل در طراحی اتاق خواب خود، پالت‌های رنگی را نیز در نظر داشته باشید. سبز رنگ طبیعت است. این رنگ موجب ایجاد حس آسودگی، راحتی و آرامش در انسان می‌شود. زرد با احساس شادی و سرزندگی همراه است. طبق نتایج پژوهش‌ها، رنگ آبی نیز موجب کاهش اضطراب و خشم می‌شود. میزان فشار خون و ضربان قلب افراد نیز با تماشای رنگ آبی کمتر می‌شود.
امروزه ما انسان‌ها بیشتر زمان خود را در خانه می‌گذرانیم. به همین دلیل بهتر است فضای خانه خود را به محیطی دوستانه و شاد تبدیل کنیم. خانه صرفاً محیطی برای استراحت و بازیابی انرژی از دست رفته ما محسوب نمی‌شود. محیط خانه فضایی برای دوباره نو شدن و الهام‌بخشی نیز می‌باشد.
۲. از پارچه‌های گرم و نرم استفاده کنید.
هیچ چیز به اندازه اکسسوری‌های گرم و نرم و زیبا نمی‌تواند محیط یک اتاق را دلنشین سازد. از زیبایی و حس آرامش پتو، کوسن، و یا رواندازهایی که از پارچه‌های لوکس ساخته شده‌اند، بهره ببرید. این پارچه‌ها علاوه بر ظاهر شکیل‌تری که به فضای خانه می‌دهد، در کاهش اضطراب شما نیز تأثیر بسزایی دارند.
۳. به منظور کاهش اضطراب، طبیعت را به خانه خود بیاورید.
افزودن چند گلدان گل طبیعی و یا چند شاخه گل تازه به فضای خانه می‌تواند در بهبود روحیه موثر باشد. طبیعت آرامشی در ما ایجاد می‌کند که توصیف آن در کلام نمی‌گنجد. شاید یکی از دلایل افزایش اضطراب و نگرانی در انسان امروز همین جدایی از طبیعت باشد.
حضور در طبیعت یکی از راهکارهای تمدد انرژی و اعصاب است. امروزه به دلیل اقتضای شغلی و کاری افراد این امکان وجود ندارد. حال که نمی‌توانیم بیشتر در طبیعت باشیم می‌توانیم طبیعت را به خانه خود بیاوریم.
با کار بسیار ساده‌ای همچون باز گذاشتن پنجره خانه نیز می‌توان حال و هوای خود را تا حد زیادی عوض کرد. چندین مرتبه در روز این کار را انجام دهید تا هوای تازه در فضای خانه شما جریان یابد. این کار تاثیر قابل توجهی در کاهش اضطراب در انسان دارد.
۴. به اشیاء قدیمی خانه خود جان دوباره‌ای ببخشید.
ترمیم و نوسازی اشیاء قدیمی خانه که ظاهر کهنه‌ای به خود گرفته‌اند، یکی از روش‌ها برای افزایش طول عمر آن‌هاست. در عین حال با این کار قدم مثبتی نیز در جهت بهبود اقتصاد خانواده برخواهیم داشت. متاسفانه بسیاری از ما عادت داریم اسباب کهنه و قدیمی خانه را بلافاصله با اشیاء نو و مدرن جایگزین کنیم. این در حالی است که می‌توانیم با تعمیر و نوسازی همان اشیاء قدیمی بار دیگر از آنها استفاده کنیم.
رنگ‌کردن اشیاء کهنه و قدیمی و تغییر کاربری این اشیاء از روشهای رایج برای استفاده مجدد از آن‌هاست. به عقیده الکساندریا، یک طراح داخلی، رنگ‌های گچی (نوعی رنگ که برای رنگ‌آمیزی مبلمان و اشیاء چوبی استفاده می‌شود و ظاهری گچی به آن می‌دهد و تأثیر فوق‌العاده‌ای در کاهش اضطراب دارد) انتخاب فوق‌العاده‌ای برای تغییر ظاهر مبلمان و اشیاء قدیمی است به طوری که به آنها جان تازه‌ای می‌بخشد.
شما حتی می‌توانید دستگیره‌های دراور قدیمی خود را با دستگیره‌های جدید جایگزین کنید. و یا اینکه یک صفحه از جنس شیشه روی آن تعبیه کنید و یا رنگ متفاوتی به دراور خود بزنید. به راحتی می‌توان در ظاهر صندلی‌ها و پشت سری‌های قدیمی تختخواب تغییر ایجاد کرد. فقط کافیست کمی خلاقیت از خود نشان دهید.
دقت داشته باشید که پیش از رنگ کردن این اشیاء قدیمی اطمینان حاصل کنید که سطح آنها از هر گونه آلودگی پاک شده باشد. قطعاً نمی‌خواهید که قلموی رنگ‌کاری شما پر از گردو خاک و تار عنکبوت شود.
۵. ریخت و پاش‌های آشپزخانه را مرتب کنید.
در دنیای مدرن امروز، آشپرخانه تنها مکانی برای آشپزی نیست. بلکه گاهی اوقات کلاس درس بچه‌ها و یا گاهی دفتر کار افرادی است که در منزل کار می‌کنند. برای برخی از افراد نیز آشپزخانه، فضایی برای تمدد اعصاب و آرامش شبانه بعد از یک روز پرکار است. هر استفاده‌ای که از آشپزخانه می‌کنید، باید ریخت و پاش‌های آن را مرتب کنید. با این کار آن را به محیطی دلنشین برای ایجاد آرامش و کاهش اضطراب خود تبدیل خواهید کرد.
۶. از رایحه‌های آرامش‌بخش و دلنشین در خانه برای کاهش اضطراب خود استفاده کنید.
به کمک شمع‌های معطر و یا سایر وسایل خوشبوکننده، خانه خود را به مکانی با کلی حس خوب تبدیل کنید. اگر به کمی آرامش احتیاج دارید، می‌توانید از رایحه گل رز، لاوندر یا اسطوخودوس و شمعدانی استفاده کنید. از طرفی برای آنکه صبح‌ها سرحال و پر انرژی باشید، از اسانس‌های مرکبات، و یا نعناع و گریب فروت استفاده کنید.
۷. محیط کار و استراحت در خانه را از هم جدا کنید.
در سالهای اخیر، خانه‌های ما به محیط‌های چند منظوره تبدیل شده است که هم در آن استراحت و تفریح می‌کنیم و هم کار. اگر به دنبال تغییر دکوراسیون خانه خود هستید هوشمندانه رفتار کنید. پیشنهاد ما این است که مشخص کنید هر یک از اتاق‌های خانه شما برای چه کاری خواهد بود. این کار به علت صورت می‌گیرد که بتوانید از انجام کارها به صورت همزمان خودداری کنید. یکی از راه‌های کاهش اضطراب آن است که چند کار را به طور همزمان انجام ندهید.
این روزها تبدیل کردن خانه به محلی برای کاهش اضطراب امری بسیار ضروری است. به منظور اینکه حداکثر بهره را از فضای خانه خودتان ببرید، این نکات را رعایت کنید: در خانه بخش‌های مختلفی را به منظور فعالیت‌هایی همچون استراحت و یا کار ایجاد کنید. سعی کنید فضای این قسمت از خانه را مرتب کنید و از رنگ‌آمیزی مناسبی برای هر یک از این بخش ها استفاده کنید.
