نابی تک | خواب شیرین داریم براتون
نویسنده: غنچه علیقلی 
بالش مناسب انتخاب کن تا خوابی راحت داشته باشی
پزشکان و متخصصان همیشه توصیه کرده‌اند که برای اینکه خوابی راحت داشته باشید بالش مناسب انتخاب نمایید. بالش مناسب بسیار در خواب شما موثر هستند. شما برای اینکه خوابی راحت داشته باشید باید گردن شما هم راستای بدنتان باشد بنابراین حتما یک تشک و بالش مناسب برای خواب خود انتخاب نمایید.
برای هر فردی پیش آمده است که وقتی از خواب بیدار می‌شود دچار گردن کردن شده باشد دلیل آن است که گردن و بدن شما هم تراز نبوده است و در وضعیت نامناسبی خوابیده‌اید. شما برای خوابیدن حتما نیاز به بالش دارید و باید توجه نمایید که بالش مناسب تهیه نمایید.
چگونه در میان بالشها، بالشی مناسب انتخاب نماییم؟
بالشی که برای شما مناسب هست حتما برای فردی دیگری هم مناسب نیست. برای اینکه هر بالشی متناسب با بدن و نوع خواب شخص باید انتخاب شود و این موارد در همه متفاوت می‌باشد. بنابراین تمام شرایط خود را مدنظر قرار دهید و بعد از آن بالش مناسب خود را انتخاب نمایید.
چه نکاتی را باید حین خرید بالش باید مدنظر قرار دهیم؟
شما هم حتما دیده و شنیده‌اید که در زمان فروش بسیار نکات مثبتی در مورد بالش مورد فروش گفته می‌شود ولی بعد از خرید ممکن است متوجه آن شوید که بالش مناسبی را انتخاب نکرده‌اید و آنچه فروشنده به شما گفته است اشتباه بوده است. پس شما در ابتدای خرید نیازهای خود از یک بالش و طرز خوابیدن خود و بدنتان را ارزیابی نماییم و همچنین در مورد انواع بالشها اطلاعات کسب نمایید. سپس بعد از جمع‌آوری فاکتورهای خود در مورد بالش موردنظرتان به اقدام به خرید نمایید.
مهمترین نکته وضعیت خوابیدن شما می‌باشد که باید به آن توجه کنید. در انتخاب بالش سایز بالش (بلندی و کوتاهی) و سفتی و نرمی و جنس آن بسیار مهم است. برخی از بالشها بقدری سفت هستند که به گردن شما فشار بسیار زیادی وارد می‌کنند.
بررسی نکات خرید بالش مناسب به صورت مجزا
حال بهتر است که به توضیح مختری در مورد نکاتی که گفته شد بپردازیم تا دانش کمی در مورد خرید بالش مناسب خود داشته باشید:
طرز خواب شما:
منظور از طرز خواب، شیوه خوابیدن شما می‌باشد. برخی عادت دارند روی شکم خود بخوابند، که بالشی که برای این افراد مناسب است، بالشهایی است که ارتفاع زیادی نداشته باشند و نرم و تخت‌تر باشند به دلیل اینکه بالش بلند در این طرز خواب سر را بسیار بالاتر از بدن قرار می‌دهد. کسانی که عادت به پلهلو خوابیدن دارند بالشهایی را باید انتخاب نمایند که ارتفاع بیشتر دارند چون در این حالت گردن پایین‌تر از سطح بدن قرار می‌گیرد و بالشی نیاز است که گردن را در راستای بدن قرار دهد. در نهایت کسانی که به پشت می‌خوابند بالشهایی را باید انتخاب نمایند که در حد وسط این دو بالش باشد.
وزن سر :
وزن سر شما بسیار تاثیر در انتخاب بالش شما دارد و از نکاتی است که برای تهیه بالش مناسب به آن نیاز دارید. اگر سر سنگینی دارید باعث خواهد شد ارتفاع بالش شما هنگام خوابیدن بر روی آن بسیار کمتر خواهد شد بنابراین شما باید بالشتان از حد مورد نظر خود بلتدتر تهیه نمایید. ولی اگر سر متوسط یا سبک‌تری دارید می‌توانید بالشتان را در همان حدی که مورد نیازتان هست تهیه نمایید.
ارتفاع بالش چیست:
ارتفاع بالش به ضخامت آن گفته می‌شود. ضخامت بالش را باید زمانی اندازه گرفت که مورد استفاده قرار نگرفته است و چیزی روی بالش نیست یعنی ارتفاع طبیعی آن را باید مدنظر قرار دهید. ارتفاع بالش را باید با توجه به مورد بالا یعنی طرز خواب خود انتخاب نمایید و موردی دیگری که در انتخاب ارتفاع باید توجه کرد درجه سفتی بالش است که در زیر توضیح خواهیم داد.
نرمی یا سفتی بالش:
بالشها در انواع مختلفی از نظر سفتی و نرمی موجود هستند. سفتی بالش بر حسب مقداری که سر و گردن شما را بالا نگه می‌دارد تاثیر خواهد گذاشت. مثلا یک بالاش ممکن است ارتفاع زیادی داشته باشد ولی آنقدر نرم باشد که وقتی شما سرتان را بر روی آن قرار می‌دهید ارتفاع آن کمتر از آنی خواهد بود که مدنظر شماست و سر شما را به اندازه‌ای که می‌خواهید بالا نگه نمی‌دارد.
هزینه‌ای که برای بالش پرداخت می‌کنید:
قیمت بالشها براساس موارد سازنده آنها و جنس آنها تخمین زده می‌شود به همین دلیل است که قیمتهایی متفاوتی از بالشها در دسترس هستند.
جنس و مواد مصرفی بالش:
جنسهای بالشها بسیار متنفاوت هستند. منظور از موادی است که بالش با آن پر می‌شود و همچنین جنس رو بالشی. بالش با انواع مختلفی پر می‌شود از قبیل پنبه، پر، فوم، الیاف که هرکدام خاصیتهای متفاوتی دارند. به روکش بالش هم توجه نمایید تا روکش بالا موجب حساسیت پوستی شما نشود. برخی از پارچه‌ها و مواد داخلی بالش موجب گرمای بیش از اندازه می‌شوند و موجب خواهند شد شما خواب راحتی نداشته باشید. بنابراین حتما جنس درونی بالش را مورد بررسی قرار دهید تا بتوانید بالش موردنظرتان را خریداری نمایید.
سایزبالش مناسب:
باید به اندازه ای باشد که گردن و بدنتان را هم تراز هم قرار داده و خواب خوبی به شما هدیه دهد. در نظر داشته باشید که بالش مناسب نباید خیلی بلند یا خیلی کوتاه و یا خیلی نرم وخیلی سفت باشد. همانطور که گفته شد باید گردنتان در راستای ستون فقرات قرار گیرد .
نوعهای مختلف بالش
همانطور که گفته شد بالشتها از نظر مواد داخلی انواع مختلفی دارند که در زیر به برخی از آنها می‌پردازیم تا بالش مناسبی را خریداری نمایید:
بالشتهای پر:
بالشهای پر به آن دسته‌ای اطلاق می‌شود، که داخل آنها از جنس پر است. انواعی که از پر می‌باشند بسیار نرم هستند و برای افرادی که به بالشهای کوتاهتر نیاز دارند مناسب است چون با قرارگیری سر بر روی آنها ارتفاع آنها کم خواهد شد.
بالشهای مموری فوم:
بالشهایی در بازار هستند که از مموری فوم می‌باشند. خاصیت مموری فوم نگه داشتن گرماست به این دلیل گرمای بیشتری دارند که حرکت هوا در آنها بسیار کم است. این نوع بالشها نرمی متوسطی دارند.
بالشهای از نوع الیاف:
از قدیمی‌ترین بالشها بالشهای الیاف می‌باشند که حالت سنتی‌تری دارند. این الیافها نرم هستند. این مواد بطور معمول در کنار پر استفاده می‌شوند، دلیلش آن است که از نرمی بالشهای پر کاسته شود. این الیافهاا بسیار مقاوم و بادوام هستند. ایراد الیاف تنها این است که ممکن است به افرادی که دچار آلرژی و حساسیت هستند ایجاد مشکل نماید.
بالشهای پشمی:
بطور معمول از بالشهای پشمی کمتر استفاده می‌شود و متقاضی کمتری نسبت به جنسهای دیگر دارد. دمای بالشهای پشمی کاملا خنثی هستند. بالشی مناسب برای کسانی است که گرمادهی را دوست دارند.
سایز بالش مناسب
سایزهای بالشها متفاوت است. بطور کلی اگر بخواهیم بگوییم بالشهایی که ارتفاعی کمتر از ۷.۵ دارند جز بالشهای کوچک بشمار می‌آید و سایزهای متوسط به بالشهایی که ارتفاع آنها بین ۷.۵ تا ۱۲.۵ سانتی‌متر هستند اطلاق می‌شود. و بالشهای بزرگ ارتفاعشان معمولا بیشتر از ۱۲.۵ سانتی‌متر است.
سعی نمایید حتما بالش مناسب با سایز متناسبی را اتخاب نمایید چون سایز انتخابی بالش از افراد مختلف می‌باشد و بستگی به وزن سر شما، شیوه خوابیدن و و نرمی و سفتی تشک و لطافت خود بالش دارد. اگر نکاتی که ذکر شد را مدنظر قرار دهید و با توجه به خواسته خود بالش مناسب را انتخاب نمایید مطمئنا همراه با بالش مناسب خوابی راحت خواهید داشت. زمانی که شما خواب راحتی دارید در روز پرانرژی‌تر و فعال‌تر خواهید بود و خستگی ناشی از بدخوابی نخواهید داشت.
منابع:
