نابی تک | خواب شیرین داریم براتون
نویسنده: kazemi 
راهکارهای صبح با انرژی بیدار شدن
مهمترین راهکارهای صبح با انرژی بیدار شدن کدامند؟
یکی از سوالاتی است که بسیاری از مردم به دنبال پاسخ آن هستند. ممکن است برای تعداد زیادی از افراد ناخوشایند باشد که صبح زود از خواب بیدار شوند و به فعالیت های روزانه خود رسیدگی کنند.
ولی خوب است بدانید که صبح زود بیدار شدن و استفاده صحیح از این مدت زمان بر سلامت و تندرستی ما تاثیرات مثبت و فوق العاده ای می گذارد. با توجه به نتایج تحقیقات متعدد افرادی که سحرخیز می باشند نسبت به افرادی که صبح زود از خواب بیدار نمی شوند از مزیت های زیادی مانند کاهش وزن، داشتن انرژی مثبت و طراوت بیشتر بهره مند خواهند شد. دلیل اصلی این موضوع این بوده که به طور کلی صبح ها میزان تسلط و کنترل انسان بر خودش بیشتر می باشد.
در نتیجه صبح مبدل به زمان مناسب و ایده آل می گردد تا انسان قادر باشد عادت های سالم را پیدا کند. عادت هایی که تاثیر آنها بر سلامتی ذهن و جسم و حتی روابط اجتماعی ما مثبت است. ولی چگونه باید به چنین هدفی دست پیدا کرده و یک صبح سرشار از انرژی و نشاط را تجربه کنیم؟ برای اینکه بدانید فواید صبح زود بیدار شدن چیست در ادامه قصد داریم مطالب جامع و مفیدی را ارائه دهیم.
اجتناب از محول کردن همه چیز به صبح
یکی از بهترین راهکارهای صبح با انرژی بیدار شدن این است که شب، قبل از خوابیدن همه کارهای خود را انجام دهید. بنابراین بهتر است هر شب، قبل از اینکه بخوابید لباس های خود را مرتب کرده و تمام چیزهایی که به آنها نیاز دارید را در کیف تان قرار دهید. به اینصورت صبح خود را بدون استرس آغاز می کنید.
استراحت کردن در شب به اندازه کافی
سعی کنید خواب شبانه شما بین ۷ تا ۸ ساعت باشد. جدا از ساعتی که از خواب بیدار می شویم اگر این مدت زمان رعایت شود هنگام بیدار شدن از خواب حس خوبی را خواهیم داشت. زود خوابیدن در شب افزایش کیفیت خواب را به دنبال ندارد. در صورتی که برای مثال به خوابیدن در نیمه شب عادت دارید و زمان بیدار شدن شما از خواب ساعت ۷ صبح می باشد و قصد یک ساعت زودتر بیدار شدن و عادت کردن به این روند را دارید مدام چنین کاری را تکرار کنید.
اگر رفتن شما به رختخواب زودتر از ساعتی باشد که به آن عادت کرده اید احتمال خیره شدن شما به سقف برای مدتی وجود دارد. تا همان ساعتی که همیشه می خوابید برسد. به همین جهت شروع کردن با گام های کوچک برایتان بهتر است. در واقع یکی از موثرترین راهکارهای صبح با انرژی بیدار شدن این است که شب ها استراحت کافی داشته باشید. برای اینکه به زمان دلخواه خود دست یابید ۱۵ دقیقه زودتر به رختخواب رفتن و دنبال کردن همین روند را به شما پیشنهاد می کنیم.
افزایش شادابی و انرژی با استشمام رایحه گل ها در صبح
اگر در صبح، هنگام صبح زود بیدار شدن گل و گلدان در معرض دید شما باشد بدون شک شادابی و انرژی بیشتری را خواهید داشت. حتی در صورتی که برای چند دقیقه به شکوفه های زیبا گل ها نگاه کنید منجر به کاهش اضطراب شما می گردد. فواید صبح زود بیدار شدن این بوده در طول روز با دیگران مهربان تر و خوشبوتر برخورد می کنید. بنابراین یکی دیگر از راهکارهای صبح با انرژی بیدار شدن این است که روی پیشخوان آشپزخانه یا میز کنار تختخواب خود گل های زیبا قرار دهید.
پس از خواب آب به همراه لیمو بنوشید
خوب است بدانید که خوابیدن به مدت ۷ الی ۸ ساعت باعث می شود تا آب بدن کاهش یافته و بدن به آبرسانی دوباره نیاز پیدا کند. در صورتی که در یک لیوان آب چند قطره لیمو تازه بچکانید و سپس بنوشید آب مورد نیاز بدن شما به بهترین شکل ممکن تامین خواهد شد. از آنجایی که این نوشیدنی کمی انرژی زا می باشد به همین جهت خوردن آن کمک می کند تا احساس سیری کرده و سطح انرژی شما در صبح بالا رود. علاوه براین با چشیدن طعم لیمو دیگر نیازی به خوردن دونات یا شیرینی ندارید. به همین دلیل نوشیدن آب و لیمو به عنوان یکی از راهکارهای صبح با انرژی بیدار شدن شناخته شده است.
دوری از فعالیت های تنش زا در صبح
اگر پس از اینکه از خواب بیدار شدید بلافاصله اخبار را دنبال کرده و تلویزیون تماشا کنید باعث می شود تا روزتان با اضطراب و تنش آغاز گردد. توصیه می شود که برای کارهای صبح هنگام یک سری محدودیت ها را درنظر بگیرید. برای مثال می توان گفت که حداقل تا نیم ساعت پس از بیدار شدن از رفتن به سراغ اخبار یا چک کردن ایمیل ها اجتناب نمایید. در عوض قادر هستید به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید. با توجه به تحقیقات انجام شده گوش دادن به آهنگ های شاد به عنوان یکی از بهترین راهکارهای صبح با انرژی بیدار شدن به شمار می آید. چرا که این راهکار شادابی و تقویت روحیه را تا حد قابل توجهی افزایش می دهد.
اجتناب از تاخیر در زمان بیدار شدن
در بعضی از مواقع ممکن است هنگامی که صدای زنگ هشدار موبایل هوشمند و یا ساعت زنگدار را می شنوید از خواب بیدار نشوید. چرا که با به تعویق انداختن آن می خواهید مدت زمان بیشتری را برای استراحت کردن صرف نمایید. اما انجام چنین کاری اشتباه است و خودداری کردن از به تعویق انداختن زمان بیدار شدن جزء موثرترین راهکارهای صبح با انرژی بیدار شدن محسوب می شود. بیدار شدن از خواب به محض شنیدن صدای زنگ تلفن همراه یا ساعت باعث می شود تا انرژی بیشتری داشته باشید. برای اینکه قادر باشید از به تعویق انداختن هشدار ساعت و تاخیر در زمان بیدار شدن اجتناب کنید بهتر است ساعت را در جایی قرار دهید که امکان دسترسی به آن وجود نداشته باشد.
برای مطالعه مقالات بیشتر در خصوص خواب بهتر و یا مشاهده ی محصولات به صفحه اصلی ما مراجعه کنید.
منبع:
