نابی تک | خواب شیرین داریم براتون
نویسنده: fnoori24193 
نیاز سنین مختلف و یا خانم ها و آقایان به خواب
خواب یکی از مهم ترین اعمالی است که بدن برای حفظ پایداری و ثبات خود انجام می دهد و بالطبع داشتن خواب کافی یکی از مهم ترین فاکتور هایی است که برای حفظ سلامتی بدن باید به آن توجه کنیم. نیاز سنین مختلف و یا خانم ها و آقایان به خواب بر اساس تفاوت های فیزیولوژیکی که با یکدیگر دارند، با یکدیگر متفاوت است. در این مقاله قصد داریم تا در خصوص این تفاوت ها کمی بیشتر صحبت کنیم و اطلاعات مفیدی را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.
مفهوم خواب کافی
خواب همانطور که اشاره کردیم برای حفظ پایداری بدن و انجام فعالیت های روزانه امری ضروری است. بدون وجود خواب بدن قادر نخواهد بود فعالیت های خود را به درستی انجام دهد و سلامتی بدن نیز در معرض خطر قرار خواهد گرفت. افراد، با در نظر گرفتن متغیر هایی نظیر: سن، جنسیت و میزان فعالیت های روزانه ای که انجام می دهند نیاز های متفاوتی به خواب دارند.
اما به طور کلی خواب کافی را این گونه تعریف می کنیم: به تعداد ساعاتی که بدن هر فرد بر اساس نیاز های فیزیولوژیک خود به آن نیاز دارد و در صورت کم شدن میزان آن در طی روز دچار اختلالاتی می شود و قادر به انجام فعالیت های روزانه با کیفیت لازم نباشد.
در ادامه جهت بررسی نیاز سنین مختلف و یا خانم ها و اقایان به خواب اطلاعاتی را در خصوص تفاوت فیزیولوژیک متفاوت مردان و زنان ذکر خواهیم کرد.
-
خواب کافی برای بزرگسالان
بزرگسالان به طور معمول برنامه ی خواب خود را باید به گونه ای تنظیم کنند که در طول شب به میزان حداقل ۷ یا ۸ ساعت خواب کافی و با کیفیت داشته باشند. کیفیت خواب نیز یکی از مواردی است که توجه به آن ضروری است و جهت به حداکثر رساندن آن باید از کالای خواب مناسبی استفاده کنید که گروه ما در این زمینه می تواند مشاوره های تخصصی را در این زمینه به شما ارائه دهد. ضمنا می توانید محصولات مورد نظر خود را به طور مستقیم از مجموعه ی ما خریداری کنید.
همچنین اگر نمی توانید این تعداد از ساعات را به خواب خود اختصاص دهید لازم است که در برنامه های روزانه خود تغییراتی را ایجاد کنید تا در نهایت بتوانید این میزان خواب را در برنامه های روزانه ی خود بگنجانید. در غیر این صورت ضروری است که به روانپزشک مراجعه کنید و اقدامات لازم را تحت نظر پزشک انجام دهید زیرا در کمبود خواب در دراز مدت می تواند اختلالاتی را برای شما ایجاد کند و سلامتی شما را با خطر مواجه کند.
-
خواب کافی برای کودکان
بدیهی است که کودکان نسبت به بزرگسالان به خواب بیشتری نیاز دارند. البته کودکان نیز در سنین مختلف به میزان متفاوتی از خواب احتیاج دارند بدین صورت که : نوزادان در حدود ۱۲ تا ۱۶ ساعت خواب در شبانه روز، کودکان ۲ تا ۵ سال بین ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب در شبانه روز، کودکانی که ۵ تا ۶ سال دارند بین ۱۰ تا ۱۳ ساعت خواب، کودکانی که به مدرسه می روند بین ۹ تا ۱۲ ساعت خواب در شبانه روز و همچنین نوجوانان ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه احتیاج دارند.
تفاوت خواب مورد نیاز مردان و زنان
طبق تحقیقاتی که به عمل آمده است، زنان به دلیل پیچیدگی های مغزی بیشتر در مقایسه با مردان به خواب بیشتری احتیاج دارند. کمبود خواب در زنان می تواند در طولانی مدت آن ها را دچار آشفتگی های روحی شدید کند. مغز در هنگامی که بدن در خواب به سر می برد به بازسازی و ترمیم سلول های خود می پردازد و به هر میزان مغز دارای پیچیدگی های بیشتری باشد به همان میزان به زمان بیشتری برای بازسازی احتیاج دارد. به همین علت زنان زمان بیشتری را باید به خواب اختصاص دهند تا بتوانند اعمال خود را به شکل مطلوب مدیریت و کنترل کنند، در غیر این صورت دچار انواع پریشانی و اختلالات روحی خواهند شد.
همچنین مردانی که در طول روز به انجام کارهای پیچیده، که نیاز به قدرت تحلیل بالایی دارد هم، نیاز به خواب بیشتری در مقایسه با افراد دیگر دارند زیرا به هر میزان که از یک عضو کار بیشتری بکشید آن عضو نیاز به بازسازی و ترمیم بیشتری پیدا خواهد کرد.
بر اساس توضیحاتی که در خصوص نیاز سنین مختلف و یا خانم ها و آقایان به خواب ارائه دادیم، نتیجه میگیریم که ۸ ساعت خواب شبانه روز برای زنان به هیچ عنوان کافی نخواهد بود و در شرایط کاملا یکسان بدن زنان حداقل به ۲۰ دقیقه خواب بیشتر احتیاج دارد.
عوامل موثر بر کیفیت خواب
یکی از پارامتر هایی که بر اساس آن می توانیم خواب را مورد بررسی قرار دهیم کیفیت خواب است، در واقع ممکن است یک ساعت خوابی که از کیفیت مناسبی برخوردار است در مقایسه با دو یا سه ساعت خوابی که در سر و صدا و انواع آلودگی های صوتی و عوامل مداخله گر همانند کالای خواب نامناسب و غیر استاندارد است، مفید ترباشد.
پس در اینجا به اهمیت کیفیت خواب پی می بریم. بنابراین برای افزایش این شاخص علاوه بر اینکه محیط خود را مناسب می کنید باید از استاندارد بودن کالای خواب خود نیز اطمینان حاصل کنید. یکی از مهم ترین وسایلی که بر روی کیفیت خواب شما و به طور مستقیم بر روی سلامتی شما اثر گذار است، تشک مورد استفاده ی شما است. تشک به عنوان اصلی ترین بخش از کالای خواب شما که با کمر در ارتباط است می تواند تاثیر مستقیمی بر روی کیفیت خواب شما داشته باشد لذا در تهیه ی آن به نکاتی از قبیل سن، طبی بودن، مناسب با فصل بودن و…. توجه کافی داشته باشید.
در مجموعه ی ما می توانید بهترین مشاوره ها را در خصوص تهیه ی انواع کالای خواب استاندارد و با کیفیت دریافت کنید و با خیالی آسوده اقدام به خرید کنید و از کیفیت خواب خود اطمینان حاصل کنید.
سخن پایانی
در این مقاله سعی داشتیم در خصوص نیاز سنین مختلف و یا خانم ها و اقایان به خواب مطالب مفیدی را به شما عزیزان ارائه کنیم. امیدواریم با دانستن این نکات به اهمیت خواب کافی و با کیفیت پی برده باشید و همچنین اقدامات مناسبی را جهت افزایش هرچه بیشتر کیفیت خواب خود انجام دهید.
