انتخاب تشک طبی برای ستون فقرات با 5 نکته کلیدی

تشک طبی برای ستون فقرات چه ویژگیهایی دارد؟ یک خواب راحت و باکیفیت، مستلزم رعایت اصول فیزیکی در کنار مسائل روانی است. منظور از اصول فیزیکی همان قرار گرفتن در موقعیتی است که کمترین فشار را به بدن و بخصوص ستون فقرات وارد کند. یکی از دلایل آسیب رسیدن به ستون فقرات در دراز مدت، خوابیدن در موقعیت نامناسب بدن و روی تشک‌های نامناسب است. چگونه تشک طبی برای ستون فقرات انتخاب کنیم؟ اگر شما هم برای محافظت از ستون فقرات در زمان خواب دغدغه دارید، ادامه مطلب را از دست ندهید.

5 نکته اساسی درباره انتخاب تشک طبی برای ستون فقرات

برای این که ستون فقرات ما از آسیب‌های احتمالی ناشی از خوابیدن روی تشک نامناسب در امان بماند، ناچار به انتخاب تشک مناسب هستیم. انتخاب تشک نامناسب، یکی از چندین دلایل آسیب رسیدن به ستون فقرات محسوب می‌شود. با استفاده از تشک طبی مناسب ستون فقرات، می‌توان یکی از این علل را حذف کرد. چگونه باید تشک طبی برای ستون فقرات انتخاب کنیم؟ برای این کار کافیست نکاتی را که در ادامه تشریح می‌کنیم، مدنظر داشته باشید.

تأثیر تشک و نحوه خوابیدن روی ستون فقرات

1. به ترجیحات شخصی خود اهمیت بدهید

همه ما انسان‌ها ترجیحات خاص خود را داریم. این ترجیحات در مورد خرید تشک نیز صدق می‌کنند. خرید یک تشک معمولی، ممکن است نیاز شما برای کاهش فشار روی ستون فقرات و محافظت از آن را برطرف نکند. به همین دلیل باید ترجیحات خود را در اولویت قرار دهید. ترجیحات شما ممکن است در مورد راحتی، دوام و … تشک باشد. توصیه ما این است که ترجیحات خود را با مشاورین فروش تشک در میان بگذارید تا آنها شما را به بهترین شکل راهنمایی کنند.

2. از دمای تشک غافل نشوید

حساسیت به دما هم در همه آدم‌ها با یکدیگر متفاوت است. برخی افراد خوابیدن روی تشک گرم و برخی دیگر هم سرد را دوست دارند. خوابیدن روی تشک بیش از اندازه گرم یا سرد، ممکن است به ستون فقرات شما آسیب برساند، اما چگونه؟ برای مثال اگر دمای تشک شما بیش از اندازه گرم باشد، حین خواب دچار تعریق خواهید شد. همین مسأله باعث می‌شود تا شما حین خواب موقعیت بدن خود را به صورت ناخودآگاه تغییر دهید. همین تغییر موقعیت‌ها می‌تواند به ستون فقرات شما در دراز مدت آسیب برساند.

3. مواد سازنده تشک را در نظر بگیرید

یکی از مهم‌ترین نکات انتخاب تشک طبی برای ستون فقرات، مواد سازنده تشک است. همانطور که می‌دانید، تشک‌ها با پنبه، پشم و … ساخته می‌شوند. اجزایی که به دوام و استحکام تشک مربوط می‌شوند هم شامل فنر، سیم‌پیچ و … هستند. به هر حال باید بدانید که ستون فقرات خود را به دست چه تشکی و با چه اجزایی می‌سپارید!

4. شکل ارگونومیک تشک را بررسی کنید

همانطور که می‌دانید، تقریبا یک‌سوم از زمان روزانه خود را در خواب یا روی تختخواب می‌گذرانیم. همین موضوع اهمیت انتخاب تشک مناسب را می‌رساند. برخی تشک‌ها توسط برندهای معتبر و باکیفیت ساخته می‌شوند. آنها طراحی ارگونومیک را در منحنی‌ها و ساختار کلی تشک رعایت می‌کنند. وجود یک وضعیت نامناسب در طراحی و ساختار تشک کافیست تا ستون فقرات شما بیش از پیش تحت فشار قرار بگیرد. شما در هر حالتی باید اطمینان حاصل کنید که ستون فقرات در موقعیت طبیعی خود قرار گرفته است.

5. بین راحتی و سلامتی تعادل برقرار کنید

دو عامل مهم انتخاب تشک طبی برای ستون فقرات، راحتی و حمایت از ستون فقرات است. اگر بیش از اندازه هر کدام از این عوامل را در نظر بگیرید، دوباره با دردسر مواجه خواهید شد. برای مثال اگر راحتی بیش از حد را انتخاب کنید، ستون فقرات شما بیشتر تحت فشار قرار خواهد گرفت. از سوی دیگر اولویت قرار دادن محض ستون فقرات، باعث می‌شود راحتی و خواب باکیفیت را از خود دریغ کنید. به همین دلیل باید تعادل مناسبی بین این دو خواسته خود بوجود بیاورید تا با مشکل مواجه نشوید.

تشک مناسب تأثیر زیادی روی سلامتی ستون فقرات دارد

کدام نوع تشک برای حمایت از ستون فقرات مناسب است؟

برای انتخاب تشک طبی برای ستون فقرات، تنها دانستن یک سری نکات کافی نیست. شما باید انواع تشک‌ها و ویژگی‌های آنها را هم بشناسید. به طور کلی 5 نوع تشک در بازار وجود دارند که براساس مواد سازنده و ساختار دسته‌بندی شده‌اند. شما باید ویژگی‌های 5 نوع تشک موجود در بازار را بررسی کنید تا متوجه مناسب بودن هر کدام از آنها برای ستون فقرات شوید.

1. تشک هیبریدی

بیشتر تمرکز تشک‌های هیبریدی در طراحی بر روی راحتی گذاشته شده است. یک هسته فنر داخلی به عنوان پشتیبان در این تشک‌ها تعبیه شده است. اغلب تشک‌های هیبریدی، شامل لایه‌هایی از لاتکس، فوم، پنبه، میکروکویل، فیبر و … هستند. به طور کلی تشک‌های هیبریدی دارای ویژگی‌های متعادلی هستند.

2. تشک فنر متصل

این نوع تشک‌ها اغلب به صورت کامل از سیم‌پیچی فلزی درست شده‌اند. برای لایه رویی سیم‌پیچی از پلی‌استر، پنبه یا فوم استفاده می‌کنند. تشک‌های فنر داخلی اغلب قیمت پایینی دارند و قابل تنظیم هم هستند. با این حال گزینه خیلی مناسبی برای افرادی که به دنبال سلامت ستون فقرات هستند به حساب نمی‌آید. محبوبیت تشک‌های فنر متصل در گذشته بسیار بیشتر از عصر حاضر بود.

3. تشک لاتکس

همانطور که از نامشان پیداست با استفاده از مواد پلاستیکی لاتکس ساخته می‌شوند. لاتکس‌ها در دو نوع مصنوعی و طبیعی وجود دارند. اغلب تشک‌های لاتکس با مواد طبیعی ساخته می‌شوند، اما ممکن است برای تولید آنها از ترکیب لاتکس طبیعی و مصنوعی هم استفاده شود. یکی از مزیت‌های تشک‌های لاتکس، حمایت مناسب آنها از بدن در وضعیت خواب است که این موضوع برای محافظت از ستون فقرات اهمیت زیادی دارد.

انتخاب تشک مناسب برای ستون فقرات

4. تشک بادی

این نوع تشک‌ها هم دارای هسته پشتیبانی از نوع محفظه بادی هستند. هوای داخل محفظه با استفاده از یک سیستم هوشمند، می‌تواند کم یا زیاد شود. این موضوع تنظیم تشک بادی را ساده‌تر می‌کند. برای ساخت این نوع تشک‌ها هم از فوم، پلی‌استر، لاتکس یا پنبه هم استفاده می‌کنند. با توجه به این که تشک بادی دارای قابلیت تنظیم است، برای حمایت از ستون فقرات گزینه مناسبی به حساب می‌آید.

5. تشک فوم

اگر به دنبال ایجاد تعادل بین راحتی و حمایت از ستون فقرات هستید، تشک‌های فوم گزینه مناسب‌تری هستند. البته به غیر از فوم، ممکن است در لایه‌های میانی از لاتکس هم استفاده شود. با توجه به راحتی قابل قبولی که دارند از برخورد نقاط تیز بدن، مثل شانه و کنار باسن به تشک هم جلوگیری می‌کند. به طور خلاصه تشک فوم بالاترین درجه در آغوش گرفتن فرد را دارد.

تشک طبی بهترین گزینه برای ستون فقرات

کلام پایانی

در این مطلب سعی کردیم راهنمای جامع انتخاب تشک طبی برای ستون فقرات را ارائه دهیم. ستون فقرات به عنوان حیاتی‌ترین بخش بدن انسان، باید بیش از هر چیزی بخصوص در زمان خواب مورد محافظت قرار بگیرد. به هر حال بدن انسان در زمان خواب ممکن است در وضعیت و موقعیت نامناسب قرار بگیرد. به همین دلیل باید تشک مناسب انتخاب کنید تا در زمان خواب ستون فقرات شما تحت فشار قرار نگیرند.

منابع

https://www.sleepfoundation.org/best-mattress/best-mattress-for-back-pain

https://www.qispine.com/blog/how-to-choose-the-right-mattress-for-spine-health