انتخاب بهترین تشک برای خوابیدن به پهلو با چند نکته ساده!

انتخاب بهترین تشک برای خوابیدن به پهلو

فرم خوابیدن اهمیت زیادی در کیفیت و راحتی خواب شما دارد. اغلب افراد خوابیدن به پهلو را انتخاب می‌کنند که مورد تأیید اغلب متخصصان نیز هست. با این حال این نوع خوابیدن حساسیت‌های خاص خود را دارد. یکی از حساسیت‌های خوابیدن به پهلو، انتخاب تشک مناسب است. بهترین تشک برای خوابیدن به پهلو کدام است؟ چگونه می‌توانیم تشک مناسبی برای این نوع خواب انتخاب کنیم؟ اگر شما هم خوابیدن به پهلو را انتخاب کرده‌اید، برای انتخاب تشک مناسب آن، ادامه مطلب را از دست ندهید.

فواید خوابیدن به پهلو

قبل از این که به معرفی بهترین تشک برای خوابیدن به پهلو بپردازیم، بهتر است ابتدا با فواید این نوع خوابیدن بیشتر آشنا شوید:

• خطر سوزش سر معده را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.
• به هضم بهتر غذا کمک زیادی می‌کند.
• تراز ستون فقرات را بهبود می‌بخشد.
• باعث تسکین درد در نواحی پشت می‌شود.
• بهترین نوع خواب برای خانم‌های باردار است.
• به سلامت مغز کمک زیادی می‌کند.
• خوابیدن به پهلو احتمال خروپف کردن را کاهش می‌دهد.

خوابیدن به پهلو چه فوایدی دارد؟

خوابیدن به پهلوی راست یا چپ؛ کدام بهتر است؟

این که به کدام سمت بخوابیم، بستگی به عوامل متعددی دارد. بنابراین نمی‌توان گفت که خوابیدن به کدام سمت برای همه بهتر است، بلکه باید با توجه به نیاز بدن خود اقدام به انتخاب یکی از طرفین کنید. برخی از عوامل تأثیرگذار در انتخاب پهلوی راست یا چپ برای خابیدن به شرح زیر هستند:

• بارداری: در این دوران مادران با مشکلات زیادی، ازجمله ترشح هورمون و … مواجه هستند. بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند که بهترین شیوه خوابیدن در دوران بارداری به پهلوی چپ است. در این حالت جریان خون به سراسر بدن جریان پیدا می‌کند و عملکرد مغز هم چندین برابر می‌شود.
• بیماری رفلکس معده: اگر از مشکلاتی، مثل سوزش معده یا رفلاکس آن رنج می‌برید، بهترین نوع خوابیدن به پهلوی چپ است. در این حالت علائم شما بسیار کمتر خواهند شد.
• نارسایی قلبی: فرقی نمی‌کند از بهترین تشک برای خوابیدن به پهلو استفاده می‌کنید یا نه! اگر مشکل نارسایی قلبی دارید، بهترین گزینه برای شما، خوابیدن به پهلوی راست است. در این حالت پمپاژ خون به بهترین شکل در سرتاسر بدن اتفاق میفتد.

اهمیت انتخاب بهترین تشک برای خوابیدن به پهلو

چرا باید تشک مناسب برای خوابیدن به پهلو انتخاب کنیم؟ دلایل زیادی وجود دارند که اهمیت انتخاب تشک برای این نوع خواب را نشان می‌دهند. در ادامه به بررسی آنها می‌پردازیم.

1. کاهش درد

اگر به پهلو می‌خوابید، ممکن است با دردهایی در ناحیه گردن، کمر، شانه و … مواجه شوید. اگر تشک مناسب انتخاب نکنید، این دردها ممکن است به مرور زمان بسیار بیشتر هم بشوند. همین موضوع از کیفیت خواب شما هم می‌کاهد.

2. حمایت مناسب

با توجه به این که هنگام خوابیدن به پهلو، فشار روی گردن، شانه و کمر افزایش پیدا می‌کند، نیاز به حمایت و پشتیبانی دارید. انتخاب تشک مناسب یک حمایت عالی برای خواب راحت و باکیفیت را فراهم می‌کند.

3. بهبود تراز بدن

تراز بدن در زمان خواب بیشترین اهمیت را دارد. اگر حین خواب بدن شما تراز نباشد، مشکلات زیادی، ازجمله در ستون فقرات، کمر و گردن خواهید داشت. بهترین تشک برای خوابیدن به پهلو، باعث می‌شود تا علاوه بر خواب باکیفیت، دچار ناترازی بدن هم نشوید.

4. بهبود کیفیت خواب

در نهایت مهم‌ترین دستاورد انتخاب تشک مناسب برای خوابیدن به پهلو، بهبود کیفیت خواب است. همانطور که می‌دانید کیفیت خواب به عوامل متعددی بستگی دارد که یکی از مهم‌ترین آنها تشک است.

انتخاب تشک مناسب برای خوابیدن به پهلو

عوامل موثر بر انتخاب بهترین تشک برای خوابیدن به پهلو

اگر قصد دارید تشک مناسبی را برای این نوع خوابیدن انتخاب کنید، چاره‌ای جز در نظر گرفتن برخی عوامل مهم ندارید. برخی از این عوامل به شرح زیر هستند:

• نوع تشک: اولین و مهم‌ترین عامل نوع تشک است. تشک‌ها به انواع طبی، مموری فوم، فنری، لاتکس و … تقسیم‌بندی می‌شوند. تشکی را انتخاب کنید که بیشترین سازگاری را برای خوابیدن به پهلو دارد.
• ضخامت: تشک‌هایی که ضخامت کمی دارند، برای خوابیدن به پهلو مناسب نیستند. برای ین نوع خوابیدن معمولا تشک‌های متوسط و ضخیم را پیشنهاد می‌کنند.
• نرمی و لطافت: خوابیدن به پهلو تشکی نیاز دارد که به بهترین شکل نقاط فشار، مثل شانه و کمر را حمایت کند. باید تشکی را انتخاب کنید که نه خیلی سفت و نه خیلی نرم باشد.
• انعطاف‌پذیری: هر فردی دارای سبک خاص خود برای خوابیدن است. بهتر است تشکی را انتخاب کنید که بیشترین سازگاری و انعطاف‌پذیری را دارد.
• مواد سازنده: موادی که برای تشک مناسب خوابیدن به پهلو استفاده می‌شود، باید از نوع درجه یک باشد.

انتخاب بهترین نوع تشک برای خوابیدن به پهلو

کدام تشک برای خوابیدن به پهلو مناسب‌تر است؟ برای پاسخ به این سوال، باید چند گزینه را مورد بررسی قرار دهید و مزایا و معایب هر کدام را بررسی کنید. در ادامه چند نوع تشک مناسب برای این نوع خوابیدن را بررسی خواهیم کرد.

بهترین تشک برای خوابیدن به پهلو کدام است؟

1. تشک طبی

این نوع تشک‌ها طرفداران بسیار زیادی دارند. دلیل آن هم مزایای بسیار زیادی است که برای کاهش کمردرد و … دارد.

مزایا

• دردهای عضلانی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد
• وضعیت تراز ستون فقرات را بهبود می‌بخشد
• از نقاط فشار، مثل گردن و کمر به خوبی پشتیبانی می‌کند

معایب

• کمی سفت است
• قیمت بالاتری نسبت به تشک‌های معمولی دارد

2. تشک هیبریدی

نوعی از تشک‌های فنری و طبی هستند که در آنها از فوم و فنر استفاده شده است. تشک‌های هیبردی جزو پرطرفدارترین تشک‌ها محسوب می‌شوند.

مزایا

• مقاومت زیادی در برابر تغییر شکل دارند.
• حس خوبی را برای خواب ارائه می‌دهند.

معایب

• قیمت نسبتا بالایی دارند.
• وزن آنها نسبت به سایر تشک‌ها کمی بیشتر است.

تشک مناسب برای خوابیدن به پهلو

3. تشک لاتکس طبیعی

به طور کلی سه نوع تشک لاتکس طبیعی براساس مواد اولیه وجود دارد. تشک مصنوعی، تشک طبیعی و تشک لاتکسی که ترکیبی از مصنوعی و طبیعی است. تشک‌های لاتکس طبیعی از مواد اولیه طبیعی تولید می‌شوند و برای خوابیدن به پهلو گزینه مناسب‌تری هستند.

مزایا

• طول عمر مفید و استحکام بسیار خوبی دارند.
• خاصیت ضدباکتریایی و ضدآلرژی دارند.
• از پهلو، کمر و ستون فقرات حمایت و پشتیبانی مناسبی می‌کنند.

معایب

• ممکن است به نظر شما بسیار سفت و محکم باشند.
• قیمت نسبتا بالایی دارند.

4. تشک مموری فوم

نوع دیگری از تشک‌ها هستند که در ساخت آنها ار فوم استفاده می‌شود. تشک‌های مموری فوم هم طرفداران زیادی دارند.

مزایا

• از فشار بر نواحی خاصی، مثل گردن و ستون فقرات جلوگیری می‌کنند.
• پشتیبانی و حمایت خوبی از بدن دارند.
• برای افرادی که از کمردرد و گردن‌درد رنج می‌برند، گزینه مناسبی است.

معایب

• طول عمر بالایی ندارند و به مرور زمان ضخامت آنها کمتر می‌شود
• ممکن است احساس گرمای زیادی را به شما منتقل کنند

کلام پایانی

خوابیدن به پهلو یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن یک خواب راحت و باکیفیت است. این نوع خوابیدن فواید زیادی دارد، اما به شرطی که تشک مناسب آن را انتخاب کنید. در این مطلب به بررسی بهترین تشک برای خوابیدن به پهلو پرداختیم. باید فاکتورهای مختلف را کنار هم بگذارید تا انتخاب مناسبی هم داشته باشید.

منابع

https://sleepcenterinfo.com/blog/what-to-know-sleeping-on-your-side/

https://www.forbes.com/sites/forbes-personal-shopper/article/best-mattresses-for-side-sleepers/