نابی تک | خواب شیرین داریم براتون
چه نوع تشک هایی برای گودی کمر مناسب هستند؟ هر چقدر از اهمیت انتخاب تشک مناسب بگوئیم، باز هم کم گفته‌ایم! هر انسانی حداقل 8 ساعت از شبانه‌روز خود را در تختخواب و بر روی تشک می‌گذراند. به همین دلیل پر بی‌راه نیست که بگوئیم عامل بسیاری از مشکلات فیزیکی، مثل کمردرد و گودی کمر، انتخاب نامناسب تشک است. گودی کمر ازجمله عارضه‌هایی است که رابطه مستقیمی با انتخاب تشک دارد. تشک مناسب برای گودی کمر کدام است؟ اگر شما هم به این عارضه دچار هستید و دنبال تشک مناسب می‌گردید، ادامه مطلب را از دست ندهید.
اهمیت انتخاب تشک مناسب برای گودی کمر
گودی کمر یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. وجود گودی کمر به خودی خود خطرناک نیست، اما نشان از وجود یک خم‌شدگی غیرعادی در ستون فقرات دارد. این مشکل ممکن است باعث بروز آسیب‌های جدی در ناحیه کمر شود و اغلب پایین کمر و گردن را درگیر می‌کند. گودی کمر ربطی به جنسیت و سن ندارد و ممکن است برای هر فردی اتفاق بیفتد. این گودی در ناحیه کمر، باعث می‌شود تا فرم بدن تغییر کند. در این حالت شکم کمی رو به جلو می‌شود که علاوه‌بر آسیب‌های احتمالی در ناحیه کمر از نظر ظاهری هم خوشایند نیست. با این حال امروزه تمرینات و حرکات اصلاحی زیادی برای رفع گودی کمر وجود دارند که به سادگی می‌توان آن را برطرف کرد.
انتخاب تشک مناسب برای گودی کمر، یکی از روش‌هایی است که عوارض این عارضه را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. در واقع یکی از دلایل تشدید گودی کمر، انتخاب تشک‌های غیراستاندارد است. به هر حال مدت زمان نسبتا طولانی را بر روی تشک می‌گذرانیم. به همین دلیل بهتر است تشک‌هایی را انتخاب کنید که برای رفع کمردرد و گودی کمر مناسب باشند.
اهمیت انتخاب تشک مناسب برای رفع گودی کمر
نکاتی که در انتخاب تشک مناسب برای گودی کمر باید بدانید
برای این که تشک مناسب گودی کمر انتخاب کنید، باید نکات خاصی را مدنظر قرار دهید. هر چقدر در انتخاب تشک مناسب وقت صرف کنید به نوعی روی آینده سلامتی خود سرمایه‌گذاری کرده‌اید. تشک خوب نه تنها برای خواب باکیفیت، بلکه برای سلامت ستون فقرات، کمر و گردن نیز حائز اهمیت است. تشکی مناسب است که فشار مضاعفی روی گردن، شانه‌ها و ستون فقرات شما ایجاد نکند. در ادامه با ارائه نکاتی، شما را در انتخاب تشک‌های مناسب برای گودی کمر راهنمایی خواهیم کرد.
1. استحکام و مقاومت
احتمالا تجربه خوابیدن روی تشک‌های خیلی نرم را داشته‌اید. تشکی که خیلی نرم است، تکیه‌گاه موردنیاز برای تراز نگهداشتن ستون فقرات را ندارد. به همین دلیل هنگام استراحت و خواب دچار مشکل خواهید شد. البته از طرف دیگر هم نباید خیلی سفت باشد که روی ستون فقرات، گردن و شانه فشار وارد کند. شما باید به دنبال تشکی باشید که علاوه‌بر استحکام و مقاومت مناسب، دارای سفتی متوسط باشد.
2. مواد تشکیل‌دهنده
همانطور که می‌دانید هر تشکی از مواد خاصی تشکیل شده است. برخی از این مواد تطابق‌پذیری مناسبی دارند و بهترین گزینه برای کمر و ستون فقرات به حساب می‌آیند. ژل، فوم و لاتکس ازجمله موادی هستند که با شکل کمر و ستون فقرات مطابقت مناسبی دارند. این نوع تشک‌ها به کاهش نقاط فشار در بدن کمک زیادی می‌کنند. به این ترتیب درد زیادی را احساس نخواهید کرد.
تشک مناسب برای گودی کمر
3. تطابق‌پذیری
برخی تشک‌ها در هر طرف خود دارای سطح استحکام متفاوتی هستند که اصطلاحا به آنها دوطرفه می‌گویند. به این ترتیب می‌توانید انتخاب کنید که کدام سمت برای خوابیدن شما مناسب‌تر است. یک طرف سفتی بیشتری دارد و یک طرف هم نرم‌تر است. این نوع تشک‌ها که تطابق‌پذیری مناسبی دارند، برای رفع کمردرد مناسب هستند.
4. دوره آزمایشی
منظور از دوره آزمایشی، مدت زمانی است که برخی سازندگان در اختیار مشتری قرار می‌دهند تا محصول را آزمایش کنند. به هر حال شما قرار است به مدت طولانی از تشک استفاده کنید. بنابراین به دنبال سازندگانی باشید که این امکان را در اختیار شما قرار می‌دهند. البته ممکن است این سازندگان برای این کار هزینه اضافی هم دریافت کنند که ارزش پرداخت دارد.
5. تنظیم دما
برخی از تشک‌ها دارای قابلیت تنظیم دما هستند. این نوع تشک‌ها گرمای بدن را در طول شب جذب کرده و آن را دفع می‌کنند. به این ترتیب در طول شب دمای بدن شما بیش از حد گرم نخواهد شد. تشک‌هایی که دارای قابلیت تنظیم دما هستند، برای گودی کمر هم مناسب خواهند بود.
نکات انتخاب تشک مناسب
6. انتقال حرکت
این ویژگی تشک مناسب برای گودی کمر، برای زوجین عالی است. برخی از زوجین شکایت می‌کنند که حرکات طرف مقابل، باعث برهم خوردن فرم بدن آنها در زمان خواب می‌شود. دلیل آن انعطاف‌پذیری بیش از حد برخی از تشک‌هاست. شما باید به دنبال تشکی باشید که حرکات را جذب و جدا می‌کنند. به این ترتیب حرکات طرف دیگر، باعث ایجاد مزاحمت برای فرم بدن شما در خواب نمی‌شود.
معرفی انواع تشک مناسب برای گودی کمر
با توجه به نکاتی که مطرح شد، می‌توان با دست پر سراغ انتخاب تشک‌های مناسب برای رفع گودی کمر رفت. تشک‌ها انواع مختلفی دارند که باید ویژگی‌های آنها را هم بشناسید. به هر حال در ادامه چند نوع تشک مناسب برای رفع گودی کمر را معرفی خواهیم کرد.
انواع تشک مناسب گودی کمر
1. تشک مموری فوم
ذکر یک نکته در همین ابتدا ضروری است که تشک‌های تماما ساخته‌شده از مموری فوم، برای افراد دارای کمردرد و گودی کمر مناسب نیستند. این نوع تشک‌ها معمولا نرم و انعطاف‌پذیر هستند. به همین دلیل باعث تشدید کمردرد و گودی کمر می‌شوند. باید حتما از تشک‌های مموری فوم با سفتی متوسط استفاده کنید. اگر قرار است تشک مموری فوم انتخاب کنید، سراغ آن دسته از تشک‌ها بروید که فقط لایه رویی آنها از مموری فوم ساخته شده است.
2. تشک لاتکس
لاتکس نوعی مواد طبیعی و مصنوعی است که برای تولید تشک‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. این نوع تشک‌ها یا از نوع لاتکس طبیعی یا مصنوعی و یا تلفیقی از این دو مواد هستند. در انتخاب تشک لاتکس هم باید به دنبال گزینه‌هایی باشید که علاوه‌بر انعطاف‌پذیری مناسب، خیلی نرم هم نباشند. تشک خیلی نرم باعث می‌شود تا کمردرد و گودی کمر شما تشدید شود. به همین دلیل باید تشک لاتکسی را انتخاب کنید که کمی سفت باشد.
انتخاب تشک مناسب برای جلوگیری از کمردرد و گودی کمر
کلام پایانی
گودی کمر یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن سروکار دارند. این عارضه نه تنها از نظر ظاهری و فرم بدن نامناسب است، بلکه در دراز مدت باعث ایجاد مشکلاتی برای ستون فقرات می‌شود. یکی از روش‌های رفع گودی کمر یا جلوگیری از ابتلا به آن، انتخاب تشک مناسب برای گودی کمر است. به هر حال زمان زیادی را بر روی تشک می‌گذرانیم. به همین دلیل اگر تشک نامناسبی داشته باشیم، عارضه‌هایی، مثل گودی کمر را تجربه خواهیم کرد. در این مطلب سعی کردیم نکاتی را برای انتخاب تشک‌های مناسب گودی کمر بررسی کنیم. همچنین چند مورد از انواع تشک‌های مناسب برای گودی کمر را معرفی کردیم.
منابع
https://www.ncoa.org/adviser/sleep/best-mattress-for-spinal-stenosis/
