چگونه محیط خانه به سلامت روان ما کمک می کند؟

چه بخواهیم و چه نخواهیم، بخش بزرگی از زندگی خود را در خانه سپری می‌کنیم. به همین دلیل محیط خانه تأثیر زیادی روی خلق‌وخوی ما می‌گذارد. در صورتی که بتوانیم محیط خانه را به صورت اصولی بهبود ببخشیم، سلامت روان ما هم تضمین خواهد شد.

از سوی دیگر اگر این موضوع نادیده گرفته شود، باعث بروز مشکلات روانی و به تبع آن مشکلات جسمانی می‌شود. در این مطلب نکاتی را برای بهبود سلامت روان در خانه مطرح خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

اهمیت کمک به سلامت روان در خانه

ذهن و بدن انسان هر دو به یکدیگر مرتبط هستند و تحت تأثیر موارد زیادی قرار می‌گیرند. محیطی که در آن زندگی می‌کنیم، اولین و مهم‌ترین عاملی است که روی ذهن و بدن ما تأثیر می‌گذارد. محیط خانه که در آن زندگی می‌کنیم، باید از نظر بصری جذابیت داشته باشد و در عین حال محیط آرامی باشد.

یک خانه آشفته و بی‌نظم را در نظر بگیرید که چقدر می‌تواند سلامت روان شما را تهدید کند. جالب است بدانید که حتی رنگ دیوارها و سایر عوامل دکوراسیون هم روی سلامت روان تأثیرگذار هستند. مطالعات مختلف نشان می‌دهند که رنگ‌ها، تأثیر مستقیمی روی خلق‌وخو و رفتار ما دارند.

اهمیت بهبود سلامت روان در محیط خانه

محیط خانه مثل تیغ دولبه عمل می‌کند؛ هم می‌تواند باعث افسردگی و هم نشاط ما شود. برای تبدیل خانه‌ای افسرده به یک محیط سالم و بانشاط، باید چند نکته مهم را در نظر داشته باشید. گاهی با ایجاد چند تغییر ساده، می‌توانید به ایجاد سلامت روان در خانه کمک زیادی بکنید.

5 نکته اساسی برای بهبود سلامت روان در محیط خانه

اگر سلامت روان شما در خانه تهدید شود، مشکلات زیادی خواهید داشت. به یاد داشته باشید که بسیاری از مشکلات فیزیکی و بیماری‌ها تحت تأثیر مشکلات روانی، تشدید می‌شوند. در ادامه 6 نکته اساسی را معرفی خواهیم کرد که به داشتن سلامت روان در خانه کمک زیادی می‌کنند.

1. محلی را برای گپ‌زدن و نشستن در نظر بگیرید

بهتر است در یک گوشه از خانه، مکان دنجی برای خلوت کردن و گپ‌زدن در نظر بگیرید. اگر محیطی داشته باشید که در آن افراد به راحتی بتوانند اجتماعی شده و به گفتگو بپردازند، محیط خانه جذاب‌تری خواهید داشت. قرار دادن صندلی راحتی در این محل دنج، یکی از گزینه‌های اضافه کردن راحتی به خانه است که افراد را تشویق به نشستن و صحبت‌کردن می‌کند.

چیدمان برای این گزینه اهمیت زیادی دارد. مبلمان و صندلی‌ها را جوری بچینید که افراد هنگام نشستن، روبروی یکدیگر قرار بگیرند تا تعامل بیشتری داشته باشند. به این موارد اقلام نرم، مثل بالش، پتوی نرم و … اضافه کنید. ایجاد یک محل دنج برای استراحت و گپ‌زدن، کمک زیادی به بهبود سلامت روان شما در خانه خواهد کرد.

سلامت روان در خانه

2. انتخاب رنگ را جدی بگیرید

از رنگ‌هایی در دکوراسیون خانه استفاده کنید که باعث بهبود خلق‌وخوی شما می‌شوند. برای این کار، باید با اصول تئوری رنگ‌ها آشنایی داشته باشید. رنگ محیط خانه، تأثیر مستقیمی روی خلق‌وخو و رفتار شما خواهد داشت. در یک تحقیقات که روی زندانیان انجام شد، رنگ صورتی باعث آرام‌تر شدن زندانیان شد. این رنگ می‌تواند برای ایجاد آرامش و بهبود سلامت روان در خانه مورد استفاده قرار بگیرد. البته به این معنا نیست که رنگ صورتی برای همه افراد آرامش‌بخش است.

نکته دیگری که بخصوص در زمستان و پاییز که روزها کوتاه می‌شوند وجود دارد، نورگیری ضعیف خانه است که گاهی منجر به اختلال عاطفی فصلی می‌شود. برای جلوگیری از این مشکل، باید حداکثر نور را به خانه راه بدهید. محیط زندگی روشن، تأثیر زیادی روی بهبود رفتار شما دارد. بهتر است در این فصول کمتر سراغ پرده‌های ضخیم و سنگین بروید و آنها را با پرده‌های نازک تعویض کنید. رنگ‌های آبی و سبز روشن هم برای دیوار، گزینه مناسب سلامت روان در منزل به حساب می‌آیند.

3. نظم و انضباط را به خانه برگردانید

یکی از موارد مهمی که باعث ایجاد مشکلات روانی می‌شود، بی‌نظمی و بهم‌ریختگی است. محیط خانه نامنظم، باعث افزایش سطح استرس خواهد شد و هورمون کورتیزول در بردن ترشح می‌شود. از سوی دیگر محیط بهم‌ریخته باعث می‌شود تا برای پیدا کردن وسیله‌های خود، زمان و انرژی زیادی بگذارید.

همین مسأله باعث عصبانیت و بی‌قراری می‌شود. بعد از مرتب کردن خانه، نوبت به مدیتیشن در فضای آرام می‌رسد. این کار باعث می‌شود تا اضطراب و استرس را به کلی از خود دور کنید. مدیتیشن ازجمله فعالیت‌هایی است که برای هر سن‌وسالی مفید است. هر چقدر از بی‌نظمی و بهم‌ریختگی دوری کنید، آرامش بیشتری در محیط خانه خواهید داشت.

ایجاد نظم و انضباط در خانه

4. از سایه روشن استفاده کنید

بعضی از افراد به طور طبیعی پرانرژی و برخی دیگر کم‌انرژی هستند. با استفاده از سایه روشن و رنگ‌های پرجنب‌وجوش، می‌توان انرژی بیش‌از حد بالا و پایین را متعادل کرد. یکی از بهترین کارها برای بهبود سلامت روان در منزل، باز گذاشتن پنجره‌ها برای مدت مشخص است.

این کار به ویژه در بهار و تابستان، باعث بهبود سطح انرژی در شما خواهد شد. استفاده بیشتر از رنگ‌های خنثی، مثل خاکستری در خانه، باعث افزایش حس درونگرایی و سکوت می‌شود. معمولا برای اتاق رنگ‌های تیره‌تر انتخاب می‌شود.

استراحت کردن در این نوع اتاق‌ها معمولا عمیق‌تر است. به هر حال زمان‌هایی را نیاز به افزایش انرژی و زمان‌هایی را هم نیاز به استراحت و کاهش انرژی دارید. باید این تعادل را در طول روز حفظ کنید. همان‌ اندازه که افزایش انرژی به سلامت روان کمک می‌کند، استراحت هم کمک خواهد کرد.

5. خلق‌وخوی خود را متعادل کنید

وضعیتی که در محیط خانه شما حاکم است، تأثیر مستقیمی روی کاهش یا افزایش استرس شما دارد. اگر مجبور به برقراری یک تماس ویدئویی یا کنفرانس ویدئویی با دیگران باشید، قطعا برای تمیز جلوه دادن محیط خانه خود همه کار خواهید کرد. آیا برای سلامت روان خود هم همینقدر تلاش می‌کنید؟

گاهی نیاز نیست برای دیگران خانه خود را مرتب کنید. با ایجاد نظم در خانه به بهبود خلق‌وخوی خود کمک خواهید کرد. این نکته را هم به یاد داشته باشید که نیازی نیست و شور و انرژی و استفاده از رنگ‌های روشن را در همه مناطق خانه اجرا کنید. گاهی هم به گوشه‌های دنج و خلوت در خانه برای تفکر نیاز دارید. برای این نوع مکان‌ها در خانه، استفاده از رنگ‌های تیره و منسوجات و مبلمان نرم بهترین گزینه به حساب می‌آیند.

نکاتی برای بهبود سلامت روان در محیط خانه

کلام پایانی

سلامت روان در خانه از هر چیز دیگری مهم‌تر است. ممکن است در خارج از خانه تحت تأثیر عوامل مختلفی، مثل فشار کار، دچار استرس و اضطراب شوید. وقتی وارد خانه می‌شوید، نباید این استرس‌ها و فشارها چندبرابر شوند. اینجاست که محیط خانه اهمیت پیدا می‌کند.

به هر حال بخش بزرگی از زمان و زندگی ما در محیط خانه سپری می‌شود. بهتر است که خانه به محلی برای بهبود سلامت روان تبدیل شود. در این مطلب نکاتی را ارائه دادیم که به بهبود سلامت روان در محیط خانه کمک خواهند کرد. هر کدام از این نکات، تأثیر شگفت‌انگیز خاص خود را دارند.

منبع:

https://www.kolmac.com/how-your-home-environment-affects-your-mental-health/