نابی تک | خواب شیرین داریم براتون
نویسنده: fnoori24193 
نقش گیاهان در کیفیت خواب و 6 گیاهی که خواب شما را بهبود می‌بخشند. همه ما می‌دانیم که گیاهان چه خواص شگفت‌انگیزی دارند. این عنصر مهم طبیعت وقتی در خانه وجود دارد، بسیاری از آلودگی‌ها و آلرژن‌ها را به خود جذب کرده و اکسیژن محیط را تازه می‌کند. با این اوصاف نقش گیاهان در کیفیت خواب چیست؟ آیا وجود گیاهان خانگی برای خواب باکیفیت ضروری است؟ کدام گیاهان بیشترین تأثیر را روی کیفیت خواب دارند؟ در این مطلب به بررسی این سوال‌ها خواهیم پرداخت.
نقش گیاهان در کیفیت خواب با 4 واقعیت علمی!
چه کسی می‌تواند منکر نقش گیاهان در زندگی انسان و حیات کره زمین شود؟ گیاهان شامل طیف وسیعی از فواید و مزایا هستند که تنها یکی از آنها مربوط به خواب بهتر می‌شود. تحقیقات زیادی روی رابطه بین گیاهان و کیفیت خواب صورت گرفته است. در ادامه چند مورد از تأثیرات گیاهان روی خواب از نظر علم را بررسی خواهیم کرد.
نقش گیاهان در کیفیت خواب چیست؟
1. بهبود کیفیت هوا
همانطور که می‌دانید، گیاهان به عنوان بهترین تصفیه‌کننده‌های هوا شناخته می‌شوند. قدرتی که گیاهان در جذب دی اکسید کربن و آزاد کردن اکسیژن دارند را هیچ پدیده دیگری ندارد. به این ترتیب گیاهان می‌توانند باعث حفظ تعادل گازها در اتاق شما شوند. از سوی دیگر برخی ترکیبات آلی فرار و سایر آلودگی‌ها هم روی خواب شما تأثیر منفی می‌گذارند. شما می‌توانید از طریق گیاهان کیفیت هوای اتاق خواب خود را تا حد زیادی بهبود ببخشید. همین موضوع به کیفیت خواب شما هم کمک زیادی می‌کند.
2. افزایش رطوبت محیط
برخی از گیاهان آپارتمانی دارای خاصیت آزاد کردن رطوبت از طریق تعریق در هوا هستند. این نقش گیاهان در کیفیت خواب اهمیت زیادی دارد. افزایش رطوبت در هوای اتاق خواب، باعث می‌شود تا از خشکی پوست شما جلوگیری شود. همچنین مجرای بینی و گلوی شما هم همیشه مرطوب خواهد ماند. همه این عوامل به خواب راحت کمک زیادی می‌کنند. به هر حال تنفس در محیط مرطوب، احتمال اختلالات تنفسی حین خواب را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.
3. آزادسازی اکسیژن
جالب است بدانید که برخی از گیاهان خاص، مثل ارکیده، ساکولنت و … علاوه‌بر این که در طول روز اکسیژن آزاد می‌کنند در طول شب هم به این روند ادامه می‌دهند. هر چقدر اکسیژن تازه در فضای اتاق خواب شما بیشتر باشد، خواب راحت‌تر و باکیفیت‌تری هم خواهید داشت. به این ترتیب یک منبع اکسیژن فعال را همیشه در اتاق خواب خود خواهید داشت.
4. کاهش اضطراب و استرس
تحقیقات زیادی روی گیاهان صورت گرفته که ثابت می‌کنند وجود آنها اثر آرامشبخشی بر ذهن انسان دارد. وجود عاملی از دل طبیعت، هرچند بخش کوچکی از آن در قالب گیاه آپارتمانی، می‌تواند سطح استرس و اضطراب را تا حد زیادی کاهش بدهد. به این ترتیب کیفیت خواب شما هم در محیطی که گیاهان آپارتمانی وجود دارند، بسیار بیشتر خواهد شد.
بهترین گیاهان برای بهبود کیفیت خواب
کدام گیاهان به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند؟ نقش گیاهان در کیفیت خواب را با چند فکت علمی ثابت کردیم. حالا نوبت آن رسیده است تا چند گیاهی که بیشترین تأثیر را بر کیفیت خواب دارند، معرفی کنیم.
1. گیاه اسطوخودوس
اسطوخودوس ازجمله گیاهانی است که به داشتن رایحه آرامشبخش معروف است. وجود این گیاه در اتاق خواب، باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود. کاهش استرس و اضطراب هم به نوبه خود به افزایش کیفیت خواب منجر می‌شوند. به این ترتیب اسطوخودوس یک گیاه عالی برای نگهداری در اتاق خواب است.
شرایط نگهداری:
- باید در برابر نور مستقیم و در محیط روشن قرار بگیرد.
- باید از ساقه به صورت منظم هرس شود.
- بعد از آبیاری باید صبر کنید تا خاک آن کاملا خشک شود و مجددا آبیاری کنید.
اسطوخودوس یا لاوندر یکی از بهترین گزینه‌ها برای اتاق خواب
2. گیاه یاس
یاس ازجمله گیاهانی است که نیاز چندانی به تعریف و تمجید ندارد. این گیاه آپارتمانی هم به داشتن رایحه ماندگار و آرامشبخش شهرت دارد. وجود رایحه یاس در اتاق خواب به کاهش استرس و اضطراب شما کمک می‌کند و به این ترتیب خواب عمیق و باکیفیت‌تری هم خواهید داشت.
شرایط نگهداری:
- به محیط روشن و نور آفتاب غیرمستقیم نیاز دارد.
- بهتر است به صورت مرتب آن را هرس کنید.
- خاک یاس را مرطوب نگه‌دارید اما مواظب باشید که آن را غرقاب نکنید.
3. گیاه مار
همه عوامل موثر بر نقش گیاهان در کیفیت خواب را می‌توان در گیاه مار پیدا کرد. گیاه مار برای بهبود کیفیت هوای داخل خانه گزینه مناسبی محسوب می‌شود. این گیاه ازجمله گیاهانی است که در شب‌ها هم اکسیژن آزاد می‌کند. همچنین نقش پررنگی در فیلتر کردن سمومی، مثل بنزن و فرمالدئید دارد. با داشتن گیاه مار در اتاق خواب، فضای کاملا سالم و عاری از آلودگی خواهید داشت.
شرایط نگهداری:
- به نور زیادی احتیاج ندارد و نباید مقابل نور مستقیم خورشید قرار بگیرد.
- مراقبت و هرس چندانی نیاز ندارد و فقط باید برگ‌های آن را تمیز کنید.
- بین آبیاری اول و دوم، باید اجازه بدهید خاک گیاه خشک شود.
گیاه مار برای اتاق خواب
4. گیاه آلوئه‌ورا
خواص آلوئه‌ورا در مراقبت از پوست و مو ثابت شده است. با این حال جالب است بدانید که این گیاه در بهبود هوای داخل اتاق هم نقش موثری دارد. آلوئه‌ورا با آزادسازی اکسیژن در شب به خواب باکیفیت‌تر کمک می‌کند. گیاه آلوئه‌ورا به مراقبت و نگهداری چندانی هم احتیاج ندارد. به همین دلیل برای نگهداری در اتاق خواب، گزینه مطلوبی به حساب می‌آید.
شرایط نگهداری:
- محیط این گیاه باید روشن باشد، اما نباید در مقابل نور مستقیم خورشید قرار بگیرد.
- بهتر است برگ‌های قدیمی گیاه را هرس کنید تا برگ‌های جدید رشد کنند.
- بعد از خشک شدن خاک اقدام به آبیاری کنید.
5. پیچک انگلیسی
ازجمله گیاهانی است که به کاهش آلاینده‌ها و کپک‌های موجود در هوای اتاق کمک می‌کند. با داشتن پیچک انگلیسی، مشکلات تنفسی و عوامل منجر به آلرژی کاهش پیدا می‌کنند. پیچک انگلیسی یکی از گیاهانی است که به بهبود وضعیت هوا در اتاق خواب شما کمک می‌کند.
شرایط نگهداری:
- در نور کم مشکل خاصی پیدا نمی‌کند، اما نباید مقابل نور مستقیم خورشید قرار بگیرد.
- بهتر است به صورت مرتب اصلاح شود تا رشد سالمی داشته باشد.
- از نظر آبیاری باید خاک این گیاه را همیشه مرطوب نگه دارید.
6. گیاه سوسن
این گیاه به دلیل توانایی بالایی که در حذف انواع سموم، مثل بنزن و فرمالدئید و … دارد به عنوان گیاه مناسب اتاق خواب شناخته می‌شود. همانطور که اشاره کردیم، حذف آلاینده‌ها در محیط اتاق خواب، باعث بهبود کیفیت خواب شما خواهد شد. از دیگر ویژگی‌های مهم سوسن، می‌توان به افزایش میزان رطوبت اتاق خواب اشاره کرد.
شرایط نگهداری:
- به نور کم تا متوسط نیاز دارد.
- نیازی به اصلاح ندارد و فقط باید برگ‌های آن را تمیز کنید.
- به آبیاری منظم نیاز دارد، اما نباید خاک آن را غرقاب کنید.
انتخاب گیاه آپارتمانی مناسب برای اتاق خواب
کلام پایانی
نقش گیاهان در کیفیت خواب با انجام تحقیقات مختلفی ثابت شده است. گیاهان ازجمله مهمترین عوامل حذف سموم و بهبود وضعیت اکسیژن محیط خواب هستند. اگر در اتاق خواب خود گیاهان مناسبی داشته باشید، مشکلات خواب شما به حداقل خواهند رسید. در این مطلب 6 مورد از بهترین گیاهان برای اتاق خواب را معرفی کردیم.
منابع
https://www.lovethegarden.com/uk-en/article/plants-proven-help-your-quality-sleep
